半月板撕裂是膝盖内软骨的撕裂，通常是由突然的急性创伤引起的，比如在运动中扭伤膝盖。退行性撕裂通常是由于衰老或关节炎引起的，通常发生在日常活动中，如散步或爬楼梯。如果损伤得不到治疗和治疗，游泳会加剧半月板撕裂的疼痛，并可能造成进一步的损伤。然而，如果你的医生说游泳是安全的，那么在康复过程中游泳是有帮助的。
特征
甲半月板撕裂是在你的膝盖，其充当减震器的胫和大腿骨之间的C形软骨一个裂口。它发生在男性的两年半时间更频繁地高于女性，最常见的部位是内侧半月板后角，位于朝后膝盖的内侧。症状包括肿胀，僵硬和与下蹲，枢转和剧烈活动恶化疼痛沿着;在严重的半月板撕裂，不稳定性 - 可能发生 - 其中膝盖感觉不稳定或松动。在被称为并发症“锁定的膝盖，”撕裂的半月板碎片卡在关节，并导致膝盖变得动弹不得。如果你认为你有一个半月板撕裂，咨询你的医生。他可以通过诊断体检半月板撕裂;MRI和超声也可使用。
治疗
没有锁定或不稳定轻微半月板撕裂可与R.I.C.E.对待方法。从造成损害的活动休息，敷上冰袋裹在薄毛巾每天两到三次20分钟的时间和保持你的膝盖高于心脏。您还可以应用弹性加压包扎。减轻疼痛，有超过非处方消炎药消肿，只要你有没有条件排除它们的使用。该被锁定或不稳定的膝盖通常需要关节镜手术，其中半月板修复或删除。全功能可能需要长达四五个月返回。
游泳和水上运动疗法
游泳，这是有氧和低影响，可以从半月板撕裂起到复苏的重要作用。橄榄球智商建议将它作为备用运动保持健康，而你的泪是愈合;确保你的医生或理疗师批准的活动。云雀医疗诊所同意，但指出，你应该避免鞭和青蛙踢，这两者都会强调膝盖。游泳还通过帮助建立你的股四头肌和腘绳肌，从而提高灵活性和力量促进恢复。在推荐的“水生疗法编程”，由乔安妮M. Koury的方案，在不同强度的游泳建议治疗半月板撕裂。练习开始与没有踢和在执行剪刀和海豚踢，或与腿一起蹬进展游泳。
预防
股内侧的弱点 - 大腿内侧肌肉，这是股四头肌的一部分 - 可以向膝盖问题。医生和运动生理学家认为，加强股四头肌必须避免reinjuring膝盖。据峰值性能在线，锻炼应包括深蹲，腿举，弓步和腿部扩展。从跳穿着合适的鞋子和学习旋转和着陆适当的机制和技术也可能有助于减少受伤的风险。