维生素B12，或cabalamin，是水溶性的，这意味着肾系统过滤从血液中的维生素与水一起，因此它是难以建立过量。如果你建立过量的维生素，它不一定是负面的：身体可以储存足够的维生素B12在肝脏中那些具有最大存储可以去多年没有在所有的摄取它。它仍然是可能大大超过甚至身体可以与维生素补充剂存储，考虑到非常小的量的身体使用维生素B12通常以微克测量的量。
女人喜欢的一杯咖啡，而坐在窗台上。
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步骤1
减少出现在你的饮食，因为它们含有维生素B12的动物源性食品的量。这些措施包括肉类，家禽，奶制品和贝类。
第2步
多饮水，以帮助你的冲洗在血液中，其中包括维生素B12水溶性元件的主体。
第3步
锻炼，因为这样做可以提高你身体的使用的水，这将增加必要的用水量和肾的活动。当水合，避免能量和运动饮料，其包括维生素，其中可能包括复合维生素B样B12。水是最好的选择。
第四步
摄取轻度利尿药如咖啡因，咖啡的典型组件。如果你选择喝咖啡，应避免使用奶制品的添加剂，因为它们可能含有维生素B12。轻度利尿药也可以增加肾的活动，过滤更B12，以减少过剩。但是，不宜使用强利尿剂，除非你的医生建议，因为如果滥用它们可能是有害的。
警告
因为维生素B12出现在食物和体内储存的这种相对大量的维生素等微量，它通常是不必要的，以减少身体的商店，实际上可以导致缺乏。缺乏的症状包括刺痛，无力，麻木，运动技能和贫血的下降。
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