你已经抽鼻子，打喷嚏和喉咙酸痛。你不喜欢去在健身房工作更不用说工作了。你可能已经失去了你的一切，但鸡肉面条汤的胃口。如果你一直在努力减肥，你可能会发现规模提供了一些安慰，而你感冒了，但要小心你病了，接下来的日子里。
安全减肥
安全减肥需要吃更少的热量比你消耗，提高你的新陈代谢。吃更少的热量需要被铭记你吃的食物和消除尽可能多的多余的脂肪和糖，你可以同时与水果，蔬菜，瘦肉蛋白和粗粮代替这些食物。保持你的新陈代谢高，需要吃足够的营养，以保持你的身体认为你在挨饿，保持肌肉质量。运动，尤其是力量训练，有利于保持和增加肌肉质量，这使你的新陈代谢旺盛，所以你燃烧更多的卡路里。
卡路里
因为你的鼻子可能会塞住了，当你感冒了，你可能会注意到的东西味道不一样时，你是健康的。你的嗅觉影响东西味道的方式，当你正在拥挤的，它很难享受您最喜爱的食物的味道。如果你的喉咙酸痛，你可能会犹豫吃任何东西，会引起疼痛。你可能会发现，你只当你是真的饿了，唯一的东西，口感好软，清淡食物，如汤和吃苹果酱。在很多情况下，你可能吃得比正常更少的热量，这可能会导致体重下降。
但是，如果你是消费舒适的食物，如面条和土豆有很多蜂蜜的热茶，你实际上可能比你会与你平常的沙拉和烤鸡肉的饮食消耗更多的热量。可能会导致体重增加，如果你继续吃这样的好天以上。
行使
据家庭医生的美国学院的里克·凯勒曼博士，工作了，当你感冒了可以延长疾病，可引起心脏损害，特别是如果你发烧了。因为有规律的有氧锻炼和力量训练帮助你摆脱磅，它可能更难减肥当你生病。肌肉可以萎缩或变小，在床上是几天之后。虽然肌肉萎缩能上规模减肥露面，小肌肉不烧为多少卡路里，你最终可能会发胖，如果你保持相同的热量摄入为你做的时候你的肌肉是更大的。
在减肥的同时你生病
如果你有轻微感冒症状，适度的运动可以帮助你保持体形，促进内啡肽和改善你的免疫系统。为了防止发胖，而你感冒了，吃了继续更少的热量比你消耗的，从事轻运动。如果你觉得太恶心锻炼，等到你感觉更好，然后轻松返回到您的全面锻炼。始终与您的医生检查，如果你不能确定行使，而你是生病了。