运动对内分泌系统的影响

运动，特别是举重，会刺激你的垂体前叶释放促黄体素，而促黄体素会触发睾丸素的产生。剧烈的能量爆发运动也会刺激甲状腺分泌甲状腺素。运动可以帮助你控制或减轻体重，因为睾酮和甲状腺素会加速你的新陈代谢。

胰岛素是一种调节血糖的激素，它将血糖输送到肌肉和组织，使葡萄糖转化为能量。血液中过量的胰岛素会降低你对胰岛素的敏感度，从而导致糖尿病。当胰岛素敏感性下降时，更多的葡萄糖会留在血液中，而高血糖会导致恶心、呕吐、呼吸急促、器官衰竭、循环问题，如果不治疗，还会导致昏迷。运动可能通过降低血液中胰岛素的浓度来增加你的胰岛素敏感性。新墨西哥大学(University of New Mexico)的研究人员说，有氧运动10分钟后，血液中的胰岛素水平开始下降，举重训练可能会增加你在休息时对胰岛素的敏感性。

肾上腺髓质在运动时释放肾上腺素，并在运动强度较高时增加肾上腺素水平。肾上腺素增加心脏泵出的血液量。肾上腺素还能通过扩张血管来增强你在运动中使用肌肉的能力，从而让你的肌肉获得更多富含氧气的血液。在运动过程中，甲状腺素的分泌会使你体内的血流量增加约30%，这些分泌的甲状腺素可能会持续升高约5个小时。

锻炼对内分泌系统的影响可能会对你的精神状态产生积极的影响。运动诱导的睾酮可能增加自信和性欲。相反，睾丸激素水平低可能会抑制你的积极性、自信心、注意力和记忆力。在运动开始后不久，你的脑垂体可能会产生大量的血液内啡肽水平的增加。内啡肽会阻止你对疼痛的敏感，并能通过诱导欣快感来减少紧张或焦虑。