哑铃和壶铃提供的好处你的锻炼，但不一定是同样的好处。他们的工作，你的肌肉不同，与壶练习添加更多的有氧品质的你的锻炼比哑铃。您不必更换一种类型的重量为其他的;同时添加到您的锻炼方案可以给你一个全面，平衡的计划。
称重下来
壶铃和哑铃，你可以立即发现之间的区别是他们的样子。壶铃看起来像小炮弹附有把手，哑铃与每边的权重为中心吧。哑铃，可以快速改变你的权重;使用自由重式哑铃，简单地在每一端上滑动，另一个配重板或移除一个，例如。随着壶铃，你必须在每次你准备改变权重时间抢较重的钟。这可如果有人的使用它，或者如果你不想购买所有可用的重量适合于家庭使用的费用限制了你的日常锻炼，如果健身房没有你需要的壶。一些哑铃已经固定在两端的权重，但这些通常是更轻的重量，不严重的提升。
平衡或不平衡的
哑铃提供平衡件锻炼设备，相等地加权在每一侧。在你的锻炼这提供了稳定性，让您有更多的单手的选择，比壶铃运动的更多控制。钟进行加权偏离中心 - 手柄是在一侧上的光，而球在其它重。当你通过练习移动，壶铃往往要保留在原来的方向发展，通过对球节离心力牵引。它需要更多的肌肉群重定向比它哑铃壶铃。
你的方式移动
因为它是一个不平衡的重量，壶铃很适合有氧运动风格，同时还提供建立更强大的肌肉显著性。例如，壶铃摇摆 - 在这里你半蹲着你的双腿之间，并站起来，在胸前使用从你的臀部的力量有助于推动壶铃 - 工程肌肉你的肩膀，腹部，臀部和大腿，增加有氧元素，你蹲下和站立反复。您可以在钟单手或双手执行移动。一个典型的哑铃锻炼二头肌卷曲，在那里你在你身边握住哑铃向下弯曲和你的胳膊肘抬起它向你的肩膀 - 在一条直线上运动，只用肌肉的目标群体。当您尝试用壶二头肌卷发，你需要额外的肌肉来稳定运动;启动出去挂你的手下面的球节继续下垂为你抬起手，最终结束了搁在你的前臂。这改变了权重的位置，并需要更多的手腕和前臂力量的控制。
更多的差异和目标
让你的目标决定你选择哪种类型的权重有助于你实现这些目标。哑铃通常允许你用更重的重量，更有控制的运动，导致更大的肌肉。你仍然可以用壶铃来增强力量，但流畅的动作和无法专注于单一肌肉群的能力意味着你更有可能创造出清晰的音调，而不是粗壮的肌肉。如果你想减肥，而不是制造大块的肌肉，壶铃可以提供多种锻炼方式，将心血管锻炼和耐力训练结合起来，这是哑铃所不能提供的。