游泳是一种零冲击，全身运动，让你在炎热的日子里保持凉爽，游泳是许多女性夏季有氧运动的选择。几周后，你可能会发现肩膀上的肌肉增加了，但是不用担心，你不会变成一个健美运动员。游泳不能改变你的基因，你必须比游泳更努力地工作来获得强壮的肩膀。因此，尽情享受有氧运动带来的好处吧，尽情炫耀你的新肤色吧。
女子在游泳池里游蛙泳。
你的骨骼
你肩膀的宽度是由你的骨骼决定的，它是由基因决定的，不会改变。有些女人自然有宽阔的肩膀和其他人天生狭窄——那些狭窄的肩膀在水中前进运动产生的阻力更小,可以更快的游泳结果,但游泳不会给他们更广泛的肩膀比久坐会狭窄的另一组的肩膀。
肩部肌肉
发达的肩部肌肉可以在视觉上扩大上半身的外形，但游泳只能在一定程度上做到这一点。初学者可能会注意到上半身有一些初始的柔韧性，但这不会一直持续下去。一旦你在泳池里呆了足够的时间，你就有了足够的力量在水中移动你的身体，实际的肌肉增长就会停滞不前，因为肌肉被迫承受的负荷不会增加。
举重训练
你在奥运会游泳运动员身上看到的塑形的肩膀是在游泳时间之外进行举重训练的结果。你越强壮，你在水中移动的效率就越高，因为你每划一次水就拉更多的水。女性不应该担心因为举重而变成笨重的怪物——塑造巨大的肌肉不仅需要专门的训练计划，还需要高水平的睾丸激素，而这是大多数女性所没有的。
不要压力
除非你是一个非常有竞争力的游泳运动员，否则肌肉发展不应该是你主要担心的问题。如果你只是为了娱乐或锻炼而游泳，那就集中在游泳的有氧方面，并进行柔韧性练习，这样可以帮助你有效地运动并保持适当的姿势。然而，如果你决定加入一个团队，你要明白，除非你把肌肉的发展作为例行训练的一部分，否则你将无法实现你在速度和力量方面的全部潜力。在这种情况下，发达的肩膀是骄傲的标志。
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