骶髂关节，也称为骶髂关节，坐在你的脊椎的底部，使你的骨盆带的后部。人体实际上有两个 - 一个坐落在骨盆左侧，另一个位于页面右侧。骶髂关节功能障碍是下背部疼痛的一个可能的原因。物理治疗师设计的基础上，骶髂关节功能障碍型运动治疗方案。
SI关节功能障碍
骶髂功能障碍一词指关节活动度过低或过强。过动的SI关节活动度过大，而过低的SI关节处于锁定状态，无法活动。创伤、生物力学肌肉失衡、炎性疾病或激素问题都可能影响骶髂关节。怀孕会导致在准备分娩过程中的关节松弛，而这种松弛可能会导致SI关节过度活动。
初步治疗
最初的骶髂关节评估后，医生可能会开症状缓解一些初步的，非手术治疗。在极度痛苦的情况下，这些让你在相对舒适的进行练习。热包是一种选择，但要避免他们，如果炎症存在。如果您遇到显著炎症，医生可能会开消炎药。一些物理治疗师用冰袋治疗炎症。孕妇hypermobile骶髂关节可能需要佩戴特殊的骶髂关节带。
缓解疼痛
《普拉提缓解关节和背部疼痛》一书的作者Jennifer Adolfs说，一些由普拉提进化而来的运动可以缓解SI关节功能障碍的症状。Begin by lying supine and drawing one knee toward your chest. Hold for two counts, then release. Perform 10 repetitions on each leg. Then, lower both feet to the floor with bent knees, and let your arms rest comfortably by your sides. Keeping your heels and both hips flat on the floor, gently sway your knees from side to side. You will feel a stretch across your lower back.
稳定
一些普拉提练习演变也有助于稳定骶髂关节。用你的腿仰卧延长。弯曲一个膝盖，并把它向胸部靠拢。请牢牢压入地板上，你绕膝弯曲，双胯。执行四项顺时针和每条腿4个逆时针圆。当你完成两侧滚动到你的胃。弯曲一个膝盖创建一个90度角。从地面抬起小腿和执行的六个顺时针和六个逆时针圆。按住进楼都骨盆。重复另一条腿。
强化
俄亥俄州立大学医学中心使用的枕头，小健身球和阻力带物理治疗师，以加强支持骶髂关节的肌肉。坐，倚在手肘，膝盖弯曲。放置一个枕头或你的腿之间有一个小健身球。收紧你的大腿内侧你挤球或枕头。执行重复10次，然后环绕你的大腿外侧阻力带。仰卧，然后按你的大腿了对乐队的阻力。执行重复10次。
DonTigny协议
理疗医师理查德DonTigny设计了一系列的练习，以重新调整骶髂关节和从事核心肌肉，这是骶髂关节的稳定性至关重要。有些是非常微妙的，并且可能涉及相当数量的浓度才能感受到他们的工作。坐直，双膝弯曲，并在地板上，双脚平。不动，你的脚或上身，收缩你的腹部肌肉，推动一个膝盖向前，同时将另一个膝盖后面。重复，交替方向。DonTigny建议每天做这一动作数次。