偏头痛是一种头痛类型，其特征是搏动或搏动性疼痛，通常影响头部的一个部位。一些偏头痛患者还会出现视觉障碍和恶心。你可以通过避免接触偏头痛的诱因来帮助预防偏头痛，这些诱因可能包括压力、某些食物、强光和酒精。如果你经常偏头痛，你的医生可能会开一些药物来预防。维生素B-2和镁也可能有助于预防偏头痛，尽管证明这一点的证据有限。在服用补充剂之前和你的医疗服务提供者谈谈。
物业及潜在利益
镁是人体进行一系列生化过程所必需的矿物质，包括DNA和蛋白质合成、细胞信号和能量产生。它还可能在预防和治疗哮喘、高血压和骨质疏松症方面发挥作用。马里兰大学医学中心补充说，它可以减少偏头痛发作的频率。维生素B-2是一种水溶性维生素，在多种生理过程中发挥作用，包括皮肤功能。Medline Plus补充说，它有时也被用来帮助预防偏头痛。
源和剂量
镁存在于各种食物中，包括深绿色蔬菜、坚果、海鲜和肉类。它也可以作为膳食补充剂。很多食物都含有维生素B-2。牛奶、鸡蛋和绿色蔬菜都是丰富的来源。和镁一样，维生素B-2也可以作为膳食补充剂。UMMC建议每天服用200到600毫克的镁或者400毫克的维生素B-2来帮助预防偏头痛。
科学证据
2008年6月发表在《镁研究》杂志上的一项临床研究结果表明，在降低偏头痛的频率和严重程度方面，镁比安慰剂更有效。作者认为，这可能是一种有效的预防治疗。发表在2004年7月的《欧洲神经病学杂志》上的一项研究结果表明，维生素B-2降低了偏头痛的频率，但没有降低偏头痛的严重程度。
安全注意事项
Medline Plus指出，服用维生素B-2补充剂可能是安全的，但大剂量服用可能会导致腹泻。如果你怀孕了，每天摄入的钙不要超过1.4毫克;如果你在哺乳，每天摄入的钙不要超过1.6毫克。大量摄入镁可能会导致痉挛、腹泻和恶心。它还可能与你正在服用的其他药物相互作用，包括地高辛和四环素抗生素。