天冬氨酸钾镁的好处

天冬氨酸镁钾可以帮助你达到女性每日推荐的镁摄入量为320毫克，男性为420毫克。人体神经和肌肉功能、血压和血糖调节以及蛋白质、骨骼和DNA的形成都需要镁。你也可以从很多食物中获得镁，包括强化早餐麦片、糙米、全麦面包、烤土豆、鳄梨、毛豆、菠菜、杏仁、花生、腰果和酸奶。

天冬氨酸镁钾是钾的一种来源。成年人每天需要大约4700毫克这种矿物质来维持神经和肌肉功能，并帮助维持适当的血压水平。其他富含钾的食物包括酸奶、牛奶、哈密瓜、杏子、香蕉、橙汁、鱼、鸡肉、坚果、绿色蔬菜、土豆、芹菜、豆类、红薯、西红柿和冬瓜。

天冬氨酸镁钾可能对心脏健康有好处。2007年发表在《中国危重病医学》(Chinese Critical Care Medicine)上的一项研究发现，天冬氨酸镁钾具有抗氧化剂的作用，可能有助于限制心律不齐的风险。

因为天冬氨酸镁钾就像一种抗氧化剂，它有助于限制自由基化合物对细胞的损害。这可能会降低你患某些疾病的风险，包括心脏病、癌症和糖尿病。

美国食品和药物管理局普遍认为天冬氨酸镁钾是安全的。然而，过量的氨基酸可能会导致腹泻或血液中的氨基酸不平衡。

从补充剂中摄取大量的镁会导致腹泻、恶心、呕吐、抑郁、低血压、面部潮红、呼吸困难、肌肉无力、心律不齐和心脏病发作。镁还可能干扰某些药物，包括抗生素、利尿剂、质子泵抑制剂和骨质疏松症药物。

如果你摄入大量的钾补充剂，会导致肌肉无力、心率不齐和胃痛。