重量背心是一个有价值的健身配件，可以用于各种各样的原因。有些人在正常锻炼时穿这种背心是为了增强力量和减肥。为特定的体育赛事做准备或在训练中达到特定目标的运动员也会使用重量背心。
重量背心解释
重量背心就是它听起来的样子，一个包含重量的沉重的背心。你可以把它戴在身上，增加锻炼的阻力，让你的身体更加努力地工作。重量背心的重量可以变化，你使用的重量取决于你的健康水平。根据FitStream的数据，重量较轻的背心可以买到1/2磅重，也可以买到30磅重的背心。有些是可调节的，允许你根据需要增加或减少重量。
减肥
你可以在锻炼时穿一件重量背心来帮助锻炼肌肉，同时燃烧脂肪和卡路里。FitStream指出，在跑步等有氧运动中，负重背心尤其有助于燃烧卡路里，因为它们能加强有氧运动。根据《体育运动中的医学与科学》杂志发表的一项研究，你甚至可以在每天散步时穿一件重量背心来增加锻炼强度，燃烧更多的卡路里。Weight vests fit snugly to your body, making it possible to wear one during most types of exercise.
提高运行的耐力
跑步者依靠他们的力量和耐力跑完全程。一些跑步者使用加重的背心作为阻力训练的工具。当你穿着额外重量的背心跑步时，你的身体会适应这种情况，学会承受你和额外的重量，这可以提高你的耐力和整体健康水平。当你脱下背心，立即减掉多余的体重，你的身体就能更有效地跑更远的距离。
跳得更好
FitStream建议，在健身训练中加入一件重量背心，以提高你的垂直跳跃能力。如果你穿着负重背心做负重蹲跳，它可以提高你的力量。据网站VerticalJumping.com称，这是因为你的躯干承受了额外的重量。当你穿着一件增重背心时，你的身体会误以为自己的体重增加了，必须适应这个重量。在你脱下背心跳下去之后，你的身体仍然会做出反应，就好像背心上的多余重量还在，这就会导致跳得更高更快。