重量背心利弊

当你锻炼时，你的身体会适应它所面临的挑战;如果你想让它变得更强、更快或建立耐力，你必须逐渐增加这些挑战的持续时间、强度或频率。虽然重量背心是提高运动强度的绝佳工具，但如果你过快地增加了太多的重量，可能会适得其反，让你的肌肉和结缔组织暴露在他们没有准备好的负荷之下。

除了使用过多的重量过快的危险，重量背心本身也可能造成潜在的问题。最好的重量背心将保持额外的重量接近，稳定和均匀分布对你的躯干。如果你的重量背心没有做到所有这些，它会让你有受伤的风险，或者在你补偿重量运动时，生物力学会变得很差。你的重量背心也必须安全地握住重量条、盘子或袋子，因为重量从背心上掉下来会造成明显的伤害风险。