运动前的电解质饮料

当你运动和你的身体汗水时，你在这个过程中失去了有价值的电解质。为了恢复体液中丢失的东西，并防止持续的电解质丧失，饮用电解质补充饮料。这些经常被包装为运动或能量饮料。

您的血液和其他身体流体占据了支持您的身体电力功能的有价值的矿物质。电解质的正确平衡有助于为您提供能量并保持重要的器官，例如您的心脏，肾脏和肝脏，运作正常。最常见的电解质是钾，钙，镁，氯化物，钠和磷酸盐。如果你的身体缺乏任何这些电解质，你可能会变得非常生病。电解质在剧烈运动期间最常耗尽。它们也可以通过呕吐，疾病，过度出汗，常急排尿和热风中风来丢失。

电解液饮料提供了一种快速的方法，可以恢复到血液中的重要矿物质。最常见的是，体育饮料提供了一种快速的方法来补充一些丢失的电解质。最多的零售商和营养商店可以找到运动饮品。零售饮料，如Gatorade G系列，提供电解质损失的保护，并在剧烈运动期间帮助补充身体。渴绍猝灭剂为肌肉提供碳水化合物燃料并保持身体水合。口服电解质溶液，如PedIALYTE，提供了精确的电解质组合，以快速补充钠和钾等生命营养素，而无需大量添加的糖和填料。

喝八盎司。每天杯水和液体。如果您没有饮用，那么在需要时，以及更多的流体 - 您可以轻松缺乏电解质。在运动之前，期间和锻炼期间，避免耗尽肌肉糖原。碳水化合物有助于燃料肌肉，并在高耐久性活动期间保持适当的心理功能。在锻炼前饮用电解质替代饮料将有助于您的肌肉更好地处理压力并增加心脏输出。

如果你的电解质水平掉落太低，你可以损坏器官并以严重的风险施加健康。总是在手上喝电解液;至少喝8盎司。在锻炼之前将降低电解质失衡的风险。某些条件可以从电解质不平衡中发展，包括尿量减少，过度口渴，嗜睡，头痛，头晕，缺乏出汗，快速的心跳，陡峭的眼睛和发烧。严重的脱水很容易发生，需要立即进行医疗。