如果锻炼后你经历了不规则的心跳，知道这是一个有点常见的发生。最常见的是，它并不表明一个严重的问题。您的医生可以帮助您解决这个问题，以便您可以专注于保持健康的生活方式。
正常心率与心悸
如果你曾经有过心律失常或心律异常的经历，你就会知道这是能很快引起你注意的事情。据英国《每日邮报》报道，处于休息状态的成年人的心脏每分钟跳动60到100次芝加哥大学治疗心律失常护理中心。
心脏的电系统调节其运作，引导两个心房(上腔)和两个心室(下腔)协调工作。当所有部件都正常工作时，你的心腔收缩并放松，将血液输送到身体。
然而，有时心脏的腔室不正常运作，并且发生过早的心室收缩，或PVCs，状态Frankel心血管中心。这些额外的心跳起源于心室，并让您的心脏常规节奏偏离轨道。
结果，您可以感觉到心悸或跳过节拍。这种现象经常发生，并且可以具有几种不同的来源。大多数时候，它不会导致担心。
心律不齐的原因
John Hummel博士，一个心律的专家俄亥俄州大学附属理查德M. Ross Heart Hospital据解释，您可以体验四种不同品种的不规则心跳。你可能会觉得跳过的节拍，或注意额外的节拍。你的心也可以击败太快（称为心动过速），或者跳过太慢（称为Bradycardia）。
许多外部因素可以让你的心脏节奏偏离轨道。如果您消耗过多的咖啡因或酒精，或者变得脱水，您可能会感到心悸。发烧，贫血，情绪困扰和睡眠呼吸暂停也可以是罪魁祸首。怀孕可以触发不规则的心跳，可以滥用药物。
如果你有心律不齐的症状，哈梅尔博士建议你记录下每一集的细节，并将这些信息提供给你的医生。他指出，心律失常可能会出现，然后消失，尤其是在较年轻的患者中。在某些情况下，不需要任何治疗。
运动后不规则的心跳
据《世界卫生组织》称，锻炼和心率不规律没有具体的“因果”关系爱荷华大学医院与诊所。例如，在运动后经历心悸，您也可能在锻炼会议之前体验。
一旦开始锻炼，您的心率自然会升高。发生这种情况时，相关的额外节拍会消失。
在锻炼后，您的肾上腺素水平仍然升高一段时间，但您的心率开始减少。运动后的心悸可能会恢复，可能比锻炼前更高的速度和频率。如果您没有任何其他症状，或者它们非常温和，则令人关注的原因通常不那么少。
然而，如果锻炼后的不规则心跳伴随着胸部不适或呼吸急促，那种极端灯头的感觉甚至是一种意识，就会毫不拖延地看医生。
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心律不齐什么时候严重?
哈默尔博士强调，在不锻炼时出现的一些心率不全的情况也需要立即去看医生。如果心律不齐并伴有胸痛、气短、头晕、晕倒或腿部肿胀等症状，立即就医。
如果您遇到不规则的心跳，并且您以前的心脏病发作，那也是直接医生的访问。
在你看医生的过程中，你的医生将获得更多关于你导致不规则心跳发生的行为的信息。他们还会研究你的病史。哈梅尔博士指出，你实际上可能是遗传了你不正常的心率。
接下来，你的医生(或心脏专家)会要求你做一个超声心动图，以评估你的心脏的结构和功能。为了测量心脏对体力消耗的反应，你可能会被要求在固定自行车或跑步机上完成一项压力测试。
要获得内心功能和节奏的“实时”数据，您可能需要佩戴24至48小时的硒鼓显示器。这个小型设备不应该抑制您的活动，并将记录每个心跳，以及任何不规则的心跳发生。
风险因素不规则心跳
也许你目前没有受到不规则心跳的影响，但你想知道这是否可能改变。这梅奥诊所注意到，许多因素可以增加你对心脏节奏的异常影响的机会。
如果您经常经常遇到高水平的压力，或者常见的恐慌攻击或与焦虑有关的情况，您的风险可能会增加。服用含有兴奋剂的药物，例如某些哮喘或冷药，也可以引发不规则的心跳。如果您有过含过活性的甲状腺，或者怀孕，风险也更高。
现有的心脏状况是这个等式的一个重要部分。如果你被诊断患有心脏缺陷或心律失常，你更容易出现心律失常。最后，如果你以前有过心脏病发作，或接受过任何类型的心脏手术，你也更有可能受到影响。
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不规则的心跳消失了吗？
也许你曾经有过心律不齐的经历，你想知道这是不是一个孤立的事件。
这Marshfield诊所指出，不规则的心跳发作可以源于几个不同的因素。您的心可能受电解质失衡的影响，或者您可能会与急性疾病应对。酒精或药物使用也会导致心跳不规则。
如果剧集的确定因素已得到解决，则可能永远不会受到不规则心跳的影响。或者，您可以在整个一生中的任何时候都有额外的剧集。幸运的是，大多数不规则心跳的发生并不表明一个严重的问题。
那么，你能做什么来最小化它将再次发生的机会？这美国国家医学图书馆建议你减少咖啡因的摄入量，停止使用任何形式的尼古丁。开始一个全面的锻炼计划也是明智的。
找到击倒压力的方法和焦虑水平。通过保持更平静的，您将不太可能经历心悸，并且更好地在发生时能够应对它们。请您的医生推荐一些深呼吸或放松练习。
开始练习瑜伽，太极拳或冥想一致。他们将有助于促进平静的感觉，也可能改善您的平衡和协调。
这克利夫兰诊所建议你和你的医生一起工作来控制你的血压和胆固醇。此外，避免服用具有刺激性作用的药物。除了感冒药和止咳药，兴奋剂还包括营养和草药补充剂。
避免参与似乎伴随心悸的活动。最后，如果你的心悸没有严重的原因，试着忽略它们，关注一些积极向上的事情。
你应该用心悸吗？
如果你最近在运动后经历了一些心悸，你可能想知道继续锻炼是否安全。
斯科特Burancato博士，心脏病专家/电生理学家普罗维登斯圣文森特心脏诊所-心律顾问，强调大多数心律的大多数人都能保持其锻炼制度。在少数遗传相关的情况下，医生可能会劝阻患者的运动，但这些情况很少见。事实上，您的医生可能会积极鼓励您保持这些锻炼。
为解决您的具体情况，您的医生可能会推荐一些通常规定的测试。通过结果，他们将确定您是否可以安全地锻炼以及您的心脏可以忍受的身体活动。
如果您的医生清除您继续正常锻炼，请慢慢开始并监控您的身体对体力劳累的反应。您可以随着时间的推移逐渐提高您的运动宽容并增加耐力。