体育活动对所有年龄段的人都很重要，包括高中生。它有助于保持骨骼和肌肉强壮，控制体重和降低血压。然而，根据疾病预防控制中心1999年的一份文件，只有19%的高中生每周在体育课上锻炼20分钟或5天以上。这种不活动随着年龄和年级的增加而增加。但是不管健身房的空间有多大限制，活动都很容易增加。
跳绳比赛
虽然跳绳是一项基本的运动，但它提供了多种锻炼的好处，而不需要太多的运动空间。这项运动增加心血管耐力，其有氧素质有助于燃烧脂肪。另外，15到20分钟的跳绳可以提供全身锻炼。为每个学生提供跳绳。在你的命令下，学生们将开始跳绳，试图成为最后一个跳绳的人。一旦一个人失去对绳子的控制或不能继续下去，他就会被淘汰。举行多场比赛。提供不输的激励，比如给那些被淘汰的人安排额外的锻炼。
运球击倒
这个游戏可以帮助学生基本的篮球技巧，像运球。学生们还学会多任务和磨练手眼协调能力，而不需要太多的空间。手中的每个学生一球，让他们广泛分布在该地区。当你走，学生将利用适当的技术，而试图敲其他同学的球远运球她的球。她将继续在试图成为最后的地位。需要注意的是，一旦学生的球被击倒了，她必须检索球和旁观比赛的其余。玩多个游戏。
躲避球垫挑战赛
Dodgeball的工作你的手眼协调能力，投掷技能和瞄准在一个封闭的环境。分开学生分成相等的群体，奠定了尽可能多的垫子，因为有团体。对其指定的垫各组的立场和手中的每个组，这五个软泡沫球。在旅途中，一组将推出其在其他群体没有球走下垫子。如果一个组成员被击中或步骤关闭垫子上，他出去了。如果球被投和相对的队员接到球，投掷出去了。然而，一旦一支球队的球并没有走下垫子不能把握附近的球，整个团队必须彻底走下垫子来获取更多的球。他们得到球的量取决于他们的勇气。在这个检索，任何队员的命中被消除。获胜者是最后一个人或最后一支球队的地位。
球挑战赛
这个练习有助于团队合作，平衡和上身运动，只需要健身房的直径。把学生分成相等的小组，每组交25个球，一支笔和一张纸。每组指定一名持有人。你走的时候，球队会把球交给保持者三分钟。保持架将尝试在不使用衣服、墙壁或地板作为支撑的情况下保持尽可能多的球10秒。一旦时间到了，所有的持球者都会在体育馆的一端排队，走到对面回来，小心不要掉球。持球人返回后，队员将记录他所持球的数量。这个过程是重复的，每个学生轮流担任持有者。在所有人都走了之后，小组将把记录的数字加起来。人数最多的队获胜。注意，学生们在穿过体育馆时不能捡起掉下来的球。