是多谷物麦片健康吗？

多谷物麦片是一种低脂肪的选择，与脂肪仅1克在一杯子投放和不饱和脂肪，根据LIVESTRONG的食品数据库MyPlate老虎机最新游戏。因为它不是高脂肪，每杯热量的数量也适中，在110。

摄入大量的饱和脂肪与心脏疾病的风险增加有关，所以你应该限制你的消费。寻找谷物是在总脂肪和饱和脂肪低。不饱和脂肪酸对心脏有益的作用，但你还是应该使用它适可而止。

多种维生素和矿物质大量的五谷麦片被发现。一杯提供为铁，维生素E，硫胺素，核黄素和维生素B-12的每日值的100％的。B族维生素参与能源生产和维生素E可以作为一种抗氧化剂。对于那些谁不消耗动物产品，早餐麦片是维生素B-12的一个重要来源，因为它必须从强化食品中获得。

多谷物麦片含有一个杯适量纤维的，具有三个克，履行关于基于2000卡路里饮食每天值的12％。

像蛋白质，纤维产生饱腹感，延缓食物的排空从胃，让你满意。这也是一个健康的消化非常重要的。在早餐与纤维吃了点东西可以帮助你控制你吃零食;加入少许水果麦片甚至会更增加其纤维含量。

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