水上行走练习

适当的形式帮助您得到最出你的水上行走锻炼的，无论是哪个的运动最适合你。就像在陆地上，保持背部挺直，双肩抬起。前倾秘籍的阻力位，但保持一个直背，需要你的腹部肌肉的工作有点困难，克服水的压力。步骤，就像您在陆地上，太 - 你的脚后跟下降，再向前滚向你的脚趾。水的浮力可以使这是一个挑战，这是你想出来的你的锻炼时间是什么。摆动在浅水或深水你的双臂有助于提高锻炼的心血管分量。

基本水上步行很像是在陆地上行走，但你必须决定你有多深，感觉很舒服行使，水应至少齐腰深使整个腿部运动推压水的阻力。你走越深，你会遇到更多的阻力，包括摆动你的手臂在水下。需要很长时间，有目的的步骤一样快，你是舒服。拍摄大约一半的陆地正常行走时间与，如15分钟开始，如果你通常在陆地上行走30分钟。逐步建立你的水步行时间。

基本走路不跨越池移动的唯一途径。尽量向后走路和侧步，其工作方式里面，你的大腿之外超过当你向前或向后移动。抬起你的膝盖高搞你的腹部更加。在水即是关于腰高，不要走，你降低你的身体与你的前膝盖弯曲成90度，你的后腿直弓步。

虽然更深的水中自动增加阻力，加水手套也有帮助。这些手套通常蹼的手指之间，使其难以通过水把你的手。与你的手心向上摆动你的手臂更上半身的锻炼添加到您的水面上行走，或抱出来向两侧摆动没有他们创造阻力。这使得通过水更具挑战的向前走。