什么是一个很好的节奏慢跑减肥？

当你运动，你的身体转换的两种物质一个 - 糖原或脂肪 - 转化为能量的功率你的肌肉。减肥的关键是选择练习，最大限度的热量燃烧来自脂肪，而不是糖原。有氧运动是最有效的运动型燃烧的热量来自脂肪所占比例最大的。在慢跑的速度达到有氧强度是减肥最好的步伐。

你的有氧强度等级是你的目标心脏率范围的一部分。目标心脏速率范围是一组为您的锻炼指导心脏率值。你的目标心脏率是50％到85％的最大心脏率。计算最大心脏率女性从220有氧强度等级减去206岁88％对于男人来说，减去年龄是你的目标心脏率范围的70％至80％的区域。慢跑在这个强度最好的减肥效果。

因为减肥慢跑最好的步伐通过你的心脏速率决定，一个心脏监测仪是一个有用的锻炼附件。心脏速率监视器能够检测并显示你的心脏速率为你锻炼。这种实时信息可以让你保持最佳的减肥效果强区的慢跑速度。许多心脏速率监视器功能，您的有氧运动范围内匹配到读出的程序。然后，当你锻炼显示器提示您与报警或发出蜂鸣声，如果你属于你的目标体重损失率心脏外面的强度。

如果你有兴趣减肥，考虑增加减少热量摄入和营养均衡的饮食对你的跑步计划。任何一个成功的减肥计划将结合饮食和锻炼最好的减肥效果。作为运动正在创建燃烧现有脂肪储存，脂肪健康的，低脂肪的饮食防止新店。想想看，当你慢跑，你的健身水平会增加，你将需要跑步更快地保持相同的心脏速率。始终使用你的心脏速率来指导你的锻炼，而不是速度和距离。