这可能很难激励自己当你得到你的时期时锻炼，所以这样做可能会燃烧更多卡路里的想法是一种吸引人。然而，科学证据似乎并没有恢复到这一点。这并不意味着你不应该运动，因为它仍然燃烧更多的卡路里，而不是保持不活跃，可能有助于一些女性遭受腹胀等一些症状。
提示
虽然在您的期间锻炼不会导致更体重减轻，但它可以提高您的情绪和能量水平。
阅读更多：如何在我期间的第一天锻炼
在你的时期锻炼
女性的新陈代谢不是稳定的，因为她休息的代谢率可能在整个月经周期内变化。据2018年学习在发布于您的期限之前，您通常不会在锻炼时锻炼时锻炼更多的卡路里科学报告。在此阶段期间，雌激素水平低，而睾酮水平增加，这可以在您的时期期间提高重量训练的结果。
一项研究发表于此巴基斯坦生物科学杂志2014年指出，妇女的体重也不会在整个月经周期中显着改变，尽管月经前略有增加。
运动和减肥
即使你不燃烧更多的卡路里锻炼你的时期，继续锻炼身体仍然是一个好主意。如果你根本不锻炼，你会燃烧更多的卡路里。
为了获得最佳减肥结果，您需要进行有氧运动和抵抗培训。有氧运动燃烧大量的卡路里，而抵抗训练构建肌肉，略微增加了你的新陈代谢。
瞄准300分钟的中等强度或150分钟的剧烈强度有氧运动，如果您试图减肥，则每周进行两次阻力训练课程，建议美国人的身体活动指南。
提示
中等强度练习可以包括散步，游泳甚至在房子周围工作。蓬勃的活动包括单打网球，跳绳和慢跑或跑步。
期间运动的好处
虽然可能不会燃烧额外的卡路里，但在您的期间存在锻炼的其他好处。一些女性在他们的时期开始和他们的时期开始之前被臃肿。锻炼有助于加快气体通过消化道并最大限度地减少膨胀。
这可能使您似乎失去了重量，因为任何额外的水量都消失，并且胃在拆除气体时达到一点。也许这种效果负责你在你期间燃烧更多卡路里的神话。
阅读更多：在你的时期期间运动很好吗？
考虑你的饮食
增加纤维和蛋白质摄入可能有助于略微增加你的新陈代谢，因此燃烧的卡路里数量。这些让你的身体更加能量来消化，也可以帮助你感到满意。
纤维可能使它变得如此，所以你吸收了较少的卡路里，也减缓了胃的排空，所以你不会尽快饥饿。确保不要过分削减卡路里，因为这减缓了你的新陈代谢。妇女每天应至少获得1,200卡路里以尽量减少这种风险。