手部肿胀运动

手部肿胀的原因之一是液体潴留，过多的液体会聚集在身体的某个部位，这里指的是手和手指。由于饮食中钠含量过高，或者淋巴系统功能失调，导致手部水肿。你的淋巴系统由淋巴结组成，当它循环液体时，它将毒素从你的身体排出。摘除淋巴结的乳腺癌手术可能导致上半身淋巴水肿，或手臂和手肿胀。手挤压是一种强化运动，也有助于推动液体从你的手，以适当地排干。捏手可以用网球、橡胶压力球、抓手器或者只是挥动拳头来完成。在释放之前，尽可能用力挤压5秒钟。每组目标重复10次。

根据MayoClinic.com网站的说法，环臂运动可以减少运动引起的手和手指肿胀，但这是间接的证据，没有科学的证明。当你的血管扩张，手为了给身体降温而肿胀时，就会出现与运动相关的手部肿胀。伸展你的手臂，让它们与你的身体垂直，做小圈，先向前，然后向后。

手指运动可以让你的手指移动，从而阻止多余液体的聚集。为了控制手臂和手部淋巴水肿，建议将弯曲手指和散步作为乳腺癌幸存者日常轻臂锻炼的一部分。把你的手放在墙上，弯曲你的手指，一起工作，走你的手在墙上。手指的运动以及手在头顶的位置可以帮助液体从手中流失。手指弯曲，用每个指尖依次触碰手掌，可以防止肿胀的手指感到僵硬和疼痛。

由肌腱炎、扭伤或其他直接损伤引起的手肿很可能不能通过运动来减轻。冰敷和消炎药可以缓解肿胀和疼痛;加强和伸展练习应在压痛消退后进行。