关于在跑步鞋骑自行车的信息

如果你经常骑自行车或参加室内自行车班，考虑把你的跑鞋换成一双专门骑车用的鞋。穿着跑鞋骑自行车会让你每次踩踏板都无法获得最大的动力。它还会导致不适，并可能导致肌肉失衡。投资购买无顶鞋，一种特殊的自行车鞋，它可以附着在你的踏板上，可以帮助你从你的锻炼中得到最大的好处。

跑鞋的底部是灵活的，每次踩踏板的时候都会弯曲并刺激你的脚。你甚至会因此而感到抽筋和麻木。自行车鞋的脚底很硬，可以防止这种不适。跑鞋也更容易从踏板上滑下来，这意味着你可能会被曲柄撞到胫骨或者失去控制，尤其是当你在户外的时候。

夹在踏板上的骑行鞋能让你踩足整个动作，这样你不仅在下压的时候锻炼四头肌，而且在上抬的时候锻炼腿筋和臀大肌。跑鞋不会“夹”在踏板上，所以你可能会过度锻炼四头肌，因为你要依靠推动动作来产生能量。即使你使用由几条带子组成的“笼子”将你的脚固定在踏板上，你也不能像使用无顶自行车鞋那样得到同样的控制，而且你的股四头肌也会有过度发育的风险。

骑行鞋将你的重量均匀地分布在踏板上，使你每次骑行时都能使用更多的肌肉，这意味着你将拥有更多的力量。当你穿跑鞋骑车时，你就会失去这种动力，体验到一种更低效、更低效的骑行体验。如果你一次在户外骑车数英里，你希望你的脚保持凉爽。自行车鞋有特殊的通风口，可以最大限度地增加空气流通，而跑鞋则不然。

如果你是一个经常进行交叉训练和自行车运动的跑步者——比如每周一两次，甚至每月一次——那么是时候买一双自行车鞋了。你的跑鞋会休息，你会得到一个更好的交叉训练经验在自行车上。但是，如果你的自行车在车库里积满了灰尘，而你每年只清理一次或两次，你可以用你的跑鞋来应付。