如果你注意到在一次剧烈的腹肌锻炼后有一点血，并且感到胃部不适，你可能会感到恐慌。当然，这些症状是不容忽视的。然而，腹部运动后的恶心和恶心通常很快就会过去，这是剧烈运动后相当正常的短暂反应——尤其是在一个月的某些时候。痔疮也可能导致一些不明原因的血液。
在取消这一集之前，绝对要确保你没有怀孕。着床时可能会出现斑点和恶心，但也可能是早期流产的迹象。
正常周期的结果
由于排卵时雌激素水平下降，你可能会经历轻微的出血。这通常发生在月经周期的中间——月经周期后10到19天的任何地方。其他排卵的迹象包括痉挛(可能表现为恶心)和腹胀。并不是腹部运动导致你排卵，只是它们同时发生了。
斑点也可能是你正常月经周期的第一次出现。做一些日历计算，看看它是否发生在你上一个周期之后的一个月左右，但是周期之间的21到35天是正常的。这个月的这个时候有时会恶心。
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警告
在极少数情况下，感染或息肉会导致月经中期斑点。如果出血不正常，或继续出血，请咨询你的医生，以确保一切正常。
怀孕
如果你怀孕了，在任何锻炼后，包括腹肌锻炼后感到恶心和不适，请立即咨询你的医生。这可能没什么可担心的，但这可能是出问题的早期迹象。
即使你认为自己没有怀孕，但在性生活上很活跃，出血也有可能是受精卵进入子宫的信号。浅粉色或棕色斑点可能是植入的迹象，特别是如果它发生在你的正常经期，但没有像往常一样继续流。考虑做妊娠测试，因为斑点和恶心可能是早期妊娠的迹象。
痔疮
在这种情况下，可能会出现直肠出血痔疮，这是直肠/肛门区域肿胀的结果。你可能还会发现内衣上有斑点，但伤口会使颜色变成鲜红色或粉红色。你可能也会感到瘙痒和肿胀。年龄超过50岁，经常进行强度训练风险因素患痔疮。缺乏纤维和缺乏水分的饮食也会使你更容易患痔疮。
如果在腹部运动时更多地用肛门而不是腹肌推，可能会加重痔疮或引起内痔脱垂或下垂，从而引起外出血。
Over-Hydration
恶心通常与痔疮无关，但也可能发生在其他不相关的原因。如果你在锻炼时能量不足或过度，你可能会在锻炼时感到恶心;在你开始紧张的工作前一到两个小时吃东西。另一个可能的原因是在咀嚼和扭转之前吞下大量的水。在运动中保持水分，但是在你做有针对性的腹肌运动之前，喝完水再花几分钟。
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