我应该在减肥时累吗？

启动减肥计划，或将运动介绍进入日常生活中的能源，可能会让您感觉更累。你的饮食，你消耗的水量和你每天获得的睡眠量也要考虑到你的精力量或迟钝。通过分析您当前的习惯，您可以确定您可以在哪里划分您的能量。

减肥涉及定期参与心血管活动和力量训练。在使久坐生活方式从久坐生活方式改变到主动生活方式时，调整时段是正常的。当你增加活动水平时，期待你的身体感到略微疲惫和疼痛。疾病控制和预防的中心建议，健康的成年人每周至少150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度心血管运动。为了避免在这项建议上变得不堪重负，以10分钟的间隔开头，在整个一天的过程中传播，连续30到45分钟工作。

取决于你如何调整你的饮食结构，你可能已经减少了碳水化合物的摄入量。你的身体将碳水化合物作为燃料的主要来源。通过减少身体可获得的碳水化合物的数量，你正在迫使你的身体利用其他燃料来源。不要从你的饮食中大幅度减少或消除碳水化合物，而是把重点放在全麦面包、糙米以及新鲜水果和蔬菜等谷物来源上。消除精制的碳水化合物来源，如白面包，白米和糖果。

脱水会导致疲劳和其他严重的健康问题。你的身体在无数不同的过程中使用水，没有足够的量就不能正常工作。跟踪你每天消耗的水量——目标是喝至少8盎司的水。份。避免饮用运动饮料，除非你正在进行60分钟或更多的高强度运动，因为它们可能是额外热量的隐藏来源。在大多数情况下，白开水是补充水分的最好方法。

您的身体需要大约八个小时的睡眠，以便在最佳层面运行。在睡眠期间，由典型的磨损和撕裂造成的身体修理 - 化学和激素水平也恢复到正常水平。没有足够的睡眠，您的身体无法最有效地运作。监控您在一周内达到的平均睡眠量。如果平均而言，如果平均不到八小时 - 评估。在床前避免摄入咖啡因约4小时 - 咖啡因是一种兴奋剂，可以使其难以入睡。在睡觉前至少30分钟断开电子设备，因为明亮的灯光触发你的大脑保持警惕。