我行使每一天，但不是减肥

当你燃烧更多的卡路里比你消耗出现体重减轻。失去的身体脂肪一斤，你必须燃烧3500个卡路里超出你的身体需要维持目前的体重是什么。运动是一个工具，可以帮助你燃烧更多的卡路里来减肥，但也有，你必须考虑到其他因素，这可能是一个指示，为什么你不减肥。

你每天吃什么起着无论你减肥了很大的作用。你可能会消耗比你的身体需要更多的热量。保持食物日记，记录全天消耗的每一件事情。你可能会发现你吃的那些抑制减肥额外的零食。此外，消费在五六少量多餐优质食品全天主要包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白，低脂肪奶制品，坚果和种子。如果你还是不减肥，由100至200卡路里，每天一个星期减少热量摄入，直到减肥开始。

有时，当你开始一个新的锻炼计划，特别是如果你是举重，你将获得新的肌肉组织。由于肌肉组织是更密集比脂肪组织中，你可能会注意到你的衣服都装修好，但上规模的权重是不动的。这可能是一个迹象，你失去的脂肪，但增加肌肉重量，规模并没有改变，因为肌肉组织的重量超过脂肪组织多。

这次演习的持续时间起到减肥了很大的作用。你可能会行使的每一天，而不是需要为你的身体燃烧脂肪供能的强度水平或持续时间。约4个半小时的中等强度运动的结果在每周至少2000卡路里的热量，在降低能量摄入组合的能量消耗，将帮助你减肥，根据运动医学的美国大学。这相当于约45分钟六天运动的一周，如快走，慢跑，游泳或骑自行车。

提高你的锻炼强度等级可以帮助燃烧更多的卡路里。高强度运动消耗更多的卡路里来自脂肪比低强度的运动。在高强度运动30分钟的较量，你不仅燃烧更多的卡路里整体，但脂肪比低强度锻炼较高量的卡路里。之所以有些人坚持低强度的锻炼是他们只是压力更小，在某些情况下，不是像你将在高强度的锻炼，你的运动能力的75％的工作全力以赴的乐趣更多。如果你想减肥，混淆了你的锻炼。交替，高强度，低强度的。