虽然食物的功能是一样的，食物指南金字塔的六种食物类别的演变。农业部美国农业部改变了食物指南金字塔成膳食指南一个新的图标，MyPlate指南。老虎机最新游戏该MyP老虎机最新游戏late指南图标直观地代表了美国农业部的建议，选择健康的饮食模式，旨在展示的就是现在的五类食品集团适当比例：谷类，蔬菜，水果，蛋白质和奶制品。
谷物
您板的一个季度应该是谷物，根据MyPlate指南。老虎机最新游戏你的粮食份量的一半应来自粗粮，即谷物包含内核的所有三个部分 - 麸，胚芽和胚乳。全谷物是镁，B族维生素和纤维，共同工作，以减少心脏疾病和糖尿病的风险，同时支持健康的新陈代谢的来源。
蔬菜
蔬菜富含具有良好的营养和自然低脂肪，不含胆固醇。该MyP老虎机最新游戏late指南建议您板的一半包含蔬菜，还有水果。蔬菜提供各种营养素包括钾，纤维，叶酸，维生素A和维生素C.饮食中富含蔬菜的减少了许多疾病，包括心脏疾病，中风，2型糖尿病和某些类型的癌症的风险。
水果
水果以及蔬菜，是营养强国，应该让你的盘子的一半进餐，与蔬菜一起。水果是钾，维生素C，叶酸和纤维的良好来源。水果，蔬菜一样，含有抗氧化剂，对有害自由基保护细胞。许多水果热量也自然低，食用时可以作出贡献，而不是高热量的食物，以一个健康的体重。
蛋白质
您板的一个季度应该是蛋白质的食物，包括肉，蛋，鱼，贝类，坚果和种子。蛋白质支持肌肉和身体是组织，血液和激素的重要组成部分。鱼类和贝类含有有益于心脏健康的ω-3脂肪酸，有助预防心脏疾病。
乳业
奶制品都对骨骼健康必需的营养物质，包括钾，钙和维生素D的研究表明，结合牛奶和奶制品进入饮食可以帮助促进骨骼健康与心脏疾病的风险较低。在乳制品中的钾也有助于降低血压。
油
随着创建MyPlate的，美国农业部消除油老虎机最新游戏脂作为食品集团。然而，油中烹饪经常使用，并添加到其它食品中沙拉酱或调味酱的形式。油有助于必需脂肪酸和抗氧化剂维生素E和是健康饮食的一部分。