你已经知道，吃得更好是减肥的重要组成部分。但有这么多相互矛盾的关于卡路里，脂肪，碳水化合物，纤维和蛋白质的信息，也可以是彻头彻尾的混乱弄清楚吃瘦下来什么。有一定的道理的想法，鸡和火鸡三明治可以起到减肥的作用，但你设置了一个只家禽饮食之前，一定要了解这些食品的优点和局限性。
蛋白质的力量
火鸡和鸡在于它们的蛋白质含量的减肥动力。蛋白质是最饱腹的营养，这意味着你觉得更充分的满足，当你吃它，根据“美国临床Nutritio的”。它也让你的胃慢，这样你就可以持续两餐之间再没有饥饿感。最后，高蛋白质的食物，如家禽需要更多的能量来消化和代谢，使你的身体实际上只是通过你的系统，报告“女性健康”杂志移动它们燃烧卡路里。鸡和火鸡，特别是胸脯肉，热量低，但蛋白质很高，使他们谁想要减肥的人完美的食物，而不感到饥饿。
制作健康三明治
蛋白质包装火鸡和鸡是很好的减肥，但如果你把这些瘦肉三明治里面，你需要做出明智的选择。精制面包，奶酪和奶油三明治酱像蛋黄酱可以添加数百卡路里一个原本健康的三明治没有填充营养的方式增添了一分。在另一方面，使用全麦面包和堆叠用蔬菜和低热量的价差像芥末或豆沙三明治保持控制卡路里的数量，同时添加纤维，这是另一种低热量的营养物质，可以帮助你感觉并保持完整。
其他来源
土耳其和鸡肉三明治是伟大的主食，如果你想减肥，但他们从低热量的蛋白质和纤维的唯一来源是远。其他精益蛋白质食物包括豆类，海鲜，豆腐，低脂和无脂奶制品，鸡蛋，猪里脊肉和牛肉的瘦肉。纤维在数以百计的食品，特别是水果和蔬菜;全谷物面包，谷物和面食;糙米;大麦;和豆类和小扁豆。
注意事项
如果你喜欢火鸡和鸡肉三明治，继续享受每一天之一。请记住，你可以有太多的好事。每顿吃三文治企图减肥会很快适得其反，当你太累人，你伸手最近的垃圾食品只是节奏的变化。除此之外，限制自己只是一种食物的剥夺必需的营养你的身体，无论多么健康的食物可能。因此，让鸡或火鸡三明治午餐时间短，但要确保吃各种各样低热量和营养丰富的食物，这样你就可以减肥，滋养你的身体和用餐。