小腿抽筋造成巨大的痛苦和迫使你停止你的游泳没有警告。因为他们是突然的，因此大伤元气，抽筋可能是危险的，特别是如果你是远从岸上或在深水中游泳。他们甚至可能导致溺水的游泳者措手不及。如果您遇到小腿抽筋在游泳时，你的身体在告诉你出了什么错，你需要更有效地满足您的身体的需要，以减少你的小腿抽筋。
水化和电解质
不当的营养和水分是小腿抽筋的常见的罪魁祸首。虽然它可能似乎是不必要的，而在水来滋润，事实是，你还在出汗，而游泳，因而失去流体。之前，请务必水合物，在你的日常游泳后，以减少你的小腿抽筋。另外，腿肚痉挛可以指示从镁，钾和钙的低水平电解质不平衡。您可以在锻炼或加入食物中富含这些营养素，如香蕉钾，绿叶蔬菜镁和钙的乳制品使用的电解质replacment饮料。
功能失调
功能失调，或变得较不适合，是小牛的常见原因抽筋，尤其是当游泳。弱肌肉耐力较差不能充分在体力活动突然增加作出反应。这可能会导致肌肉和氧气缺乏，从而导致抽筋微撕裂。因为游泳被认为是减少关节冲击运动，当他们参加了其他小前的身体活动可能很多人开始游泳，并且形状出来。花时间去建立你的游泳课程的长度和强度。另外，考虑增加重量训练等有氧活动，你的程序来帮助提高你的整体调理和体质，减少抽筋。添加一些温和的伸展和热身，如快走或游泳缓慢，游泳前和延长段游泳后，以及为帮助保护您的肌肉。
打破蛙鞋
采用散热片时，您可能会遇到增加小腿抽筋，这用鳍来帮助控制更多的时候，协调鳍片与你的身体是因为你紧张你的肌肉。在无鳍游泳工作，并一定要放松你的脚踝和自然的移动。当试图添加散热片，第一次启动短鳍和游泳在你的背部，注意不要紧张你的小腿胫骨或肌肉。研究生较大的散热片，你能游泳面朝下有小片不抽筋了。
正确的踝定位
您可以在高速游泳体验最抽筋。这是因为你跖屈脚踝 - 指着你的脚趾，像芭蕾舞演员 - 获得最大的耐水性和动力。然而，这个位置是你的脚踝不自然的姿势，并可能导致你的小腿胸闷，紧张和痉挛。放慢脚步，要注意你的脚踝的运动，让他们放松和正常运行，而不是在紧张的位置保持他们。