脚抽筋在游泳过程中

脱水，调理身体差，绷紧你的足部肌肉可引起痉挛。不同的游泳招需要你弯曲或指向你的脚，克服水的阻力。这些足部运动，同时让您在水中获得速度，可引起严重的痉挛。当你从一个游泳池壁推开时或使用脚蹼，您可能会遇到抽筋。脚抽筋，痛苦的，但在陆地上没有危险，可能会妨碍你正常游泳的能力。不合理的饮食 - 太少钙，钾 - 也可能使你容易脚抽筋。

你可以采取措施防止脚抽筋。游泳渐入水前，应伸展自己的肌肉。你也应该让自己的身体调整到水中游泳前的温度。因为你的身体对其进行温度调节，以适应气候变化，你的肌肉在冷水紧张反而会放松。你也应该保持自己的水分和足够的钙。游泳前吃一根香蕉几分钟也是一个不错的主意，因为水果的钾可以防止脚抽筋。

如果在游泳过程中确实发生抽筋时，尽量保持冷静，因为恐慌就会使情况更糟糕。采取的是“生存浮动，”来了空气和去下按摩你的脚了。其他建议包括：弯曲你的脚趾向你的下巴和捏你的上嘴唇上方的区域，以减轻你的脚抽筋。捏或咬你的上唇可以帮助有两个原因：该区域是腿部和脚部疼痛的穴位指压点。在创建你的嘴唇疼痛也可能让你分心足够长，你的脚的肌肉放松，缓解抽筋。您也可以尝试转动你的脚踝和腿部，以减轻你的抽筋。

虽然你可能没有注意到，你出汗的时候游泳。所以，如果你不游泳前喝饮料，你可以很容易脱水。您可能会受益于喝含有电解质的饮料。喝低脂牛奶有助于水合物你，给你额外的钙。越是经常游泳，就越有可能你是从脚抽筋的困扰。但是，即使是经验丰富的运动员经验脚抽筋，如果他们把自己推太硬没有适当的热身和调理。