它可以是非常令人沮丧让你的日常锻炼的疼痛打乱。有许多可能的原因锻炼后，你的前臂受伤。如果执行配重块二头弯举，经历烧伤，当你接近疲劳，偶尔感到浑身第二天，是锻炼身体的正常反应。然而，由阻力训练受伤是比较常见的，如果你有疼痛是剧烈或持续，您应该咨询你的医生。
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前臂招聘卷发在
虽然二头弯举被认为是一个孤立锻炼肱二头肌，前臂也参与运动。如果只有你的锻炼后或在每一组的最后几个代表体验前臂疼痛，也可能是你的前臂你的二头肌前疲于奔命的结果。不同的卷曲的变化，例如，浓缩卷发或电缆卷发实验，找到了运动，让您真正感受到在你的二头肌收缩。
您可能还避免举重后前臂疼痛通过加强与一些你的前臂肌肉群的特殊训练，如手腕的卷发和反向手腕卷发。温暖你的前臂用5至10分钟在手臂上的自行车和之前的重量训练，以帮助减少伤害和疼痛的风险前臂延伸。
弯头结构和手腕的位置
根据你的胳膊肘的结构，你可以用解剖杠铃执行二头肌卷发时倾向于在你的手腕和前臂降低疼痛。如果你是一个女人，这是特别容易。如果有显著角 - 所谓提携角- 在你的前臂和上臂之间你的手肘。当你的双臂放松垂下，杠铃卷发将放置过多的压力在你的手腕。在进行杠铃卷发时使用的E-Z型棒代替直杆，或者用哑铃代替变化的运动。
延迟性肌肉酸痛
延迟性肌肉酸痛，或延迟性肌肉酸痛，就是你开始激烈的运动后觉得12到48小时的酸痛。酸痛你的前臂，下面的肱二头肌训练艰苦的较量，是对肌肉微损伤引起，通常不会引起人们的关注。然而，直到DOMS已经消退，你应该避免训练你的肱二头肌和前臂一次。按摩和伸展前臂练习可以帮助减轻与延迟性肌肉酸痛所带来的痛苦。
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前臂疼痛锻炼后，
锻炼后前臂疼痛也可以预示着该地区的伤害。重要的是要学习酸胀疼痛引起的合法伤害之间的区别是很重要的。前臂常见的伤害包括肌肉或肌腱株，韧带扭伤和泪水在这些结构。如果你在你的前臂在二头弯举体验这种痛苦是突然或严重的，停止训练并立即就医。热身你的前臂用一些轻套，纵横交错，开始你的主要运动前，可以帮助你避免受伤。