在过去的几年里，果汁获得了相当坏的名声。这一现象的罪魁祸首应该是果汁公司，他们推出了富含化学物质和添加糖的果汁混合物，导致糖摄入量的增加，更不用说不必要的卡路里了。不过不要担心，适量的橙汁是健康的，只要它是100%的果汁，而不是浓缩果汁或含糖果汁“饮料”。
提示
当谈到汁，橙汁是最健康的选择之一。
容易获得维生素和矿物质
橙汁的好处包括你喝的每一份橙汁都含有健康剂量的维生素和矿物质。的美国国立卫生研究院报道说3/4杯橙汁中有93毫克的维生素C，或约155每日推荐值的百分之一。如钾，对身体正常细胞功能所需的营养等基本营养成分，也弥补了橙汁营养的重要组成部分。橙汁一杯有496毫克的东西，或约14推荐每日值百分比表示。
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偷偷在你的饮食中加入水果
据英国《每日邮报》报道，如果整天吃水果不适合你的话，不用担心美国农业部:在你的饮食中，一份8盎司的纯橙汁是推荐的水果。但是因为果汁的含糖量很高，所以最好让你吃的其他水果都是全水果。用这些减肥奶昔保持你的饮食新鲜食谱。
喝强化了额外的好处
当添加了额外的营养成分到100%果汁中，它通常被称为强化果汁。例如，当额外的钙被添加进去时，橙汁的营养物质就会迸发出来。柠檬酸苹果酸钙是一种混合形式的钙添加到果汁的健康益处。美国骨骼健康断言强化橙汁已经知道，帮助身体保持到钙更方便，促进儿童和青少年骨骼的建设，以及保持在成人骨量。
对于乳糖不耐症或无法消化某些乳制品的人来说，强化钙橙汁是一种健康的选择。虽然天然形式的钙绝对是最好的，强化产品也可以在你的饮食中占有一席之地。如果你有果汁的话，一定要尝试各种果汁B-12缺乏。
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纯果汁还是全水果?
整个吃橙子有很多100%的橙汁无法提供的好处。即便如此，你也不应该怀疑橙汁的营养和喝橙汁而不是吃它的好处。杰弗里·布隆伯格，塔夫茨大学研究抗氧化剂实验室主任，他说，“在某些水果和蔬菜的营养素是当农产品被切碎，捣碎，榨汁生物利用度更高。”给你的免疫系统，这一个额外的动力ginger-turmeric拍摄。
关于100%橙汁的研究农业和食品化学杂志研究发现，消化过程中含有的类胡萝卜素、类黄酮和维生素C比吃水果泥或整个水果时要多。这对喜欢喝果汁的人来说可能是个好消息，但为了获得最佳营养，最好是轮换食用果汁和整个水果的数量。