不管广告会让你相信什么，减肥并不像吃一片药丸那么简单。Hydroxycut网站建议，为了获得理想的效果，你还需要改变你的饮食。此外，很少有证据表明，羟基切的主要成分，绿咖啡提取物，如声称的那样有效。在向你的饮食养生法中添加羟基切或其他减肥补充剂之前，请咨询你的医生。
按指示服用羟切片
和任何补充剂一样，Hydroxycut应该按照产品标签上的说明服用，标签上清楚地说明了如何开始服用和增加剂量，推荐每天两次服用两片。同时还建议你每天喝8到10杯水来补充。标签上警告你四小时内服用不超过2片，一天不超过4片。此外，不要在睡前五小时内服用。
每个吊环含有100毫克咖啡因，这可以解释为什么会有这样的指导方针。作为一种兴奋剂，咖啡因会引起包括焦虑、心跳加速、睡眠困难、恶心等副作用。其他成分包括罗布斯塔咖啡提取物，也被称为绿咖啡提取物，木瓜和藏红花提取物，以及maqui和amla提取物，来自水果。
改变你的饮食减肥
“羟基切”指的是一项研究，该研究表明这种补充剂能促进减肥。该网站指出，研究对象遵循低热量饮食。值得注意的是，这项研究并没有提到饮食或卡路里的数量。此外，这项研究除了在Hydroxycut网站上发表之外，没有在其他地方发表。
基于这一信息，为了使羟切法有效，你必须改变饮食以减少你的卡路里摄入量。减肥需要改变你的卡路里平衡，这样你就创造了一个负的卡路里平衡。如果你每天少摄入500卡路里，坚持一个星期，你就能减掉1磅。
练习的有效性
根据对羟基切割的研究，参与者还进行了适度的锻炼。在你的日常生活中增加锻炼可以使你的卡路里方程进一步变为负能量，从而帮助你达到你想要的减肥效果。如果你不活跃，从中等强度的活动开始，比如快走，每周五天，每次30分钟。随着你的健康水平提高，你会想要提高强度和持续时间来获得减肥的好处。在开始任何锻炼计划之前，一定要先咨询你的医生。
注意事项和警告
尽管羟切咖啡声称其主要成分——绿咖啡提取物——有助于减肥，但其效果可能并不像宣称的那样好。2011年发表在《胃肠病学与研究》(Gastroenterology and Research)上的一项综述研究报告称，虽然似乎有一些证据表明绿咖啡提取物有助于人们减肥，但其数量微不足道，而且综述作者认为，这些研究的方法论质量不高。目前还没有足够的数据来确定它的安全性或有效剂量，因此他们得出结论，需要进行更多高质量的研究来证明任何有关它对减肥有效的说法。
此外，封底是咖啡因的来源，并根据推荐的每日剂量为每天四次锭你会得到从饮食中补充，每天400毫克咖啡因。MedlinePlus报告说，咖啡因适量， - 每天400毫克 - 对于大多数人来说是安全的。但是，如果你除了封底喝咖啡或能量饮料，你可能会消耗过量。咖啡因过量的迹象包括：呼吸困难，神志不清，抽搐，幻觉和增加口渴，排尿。为了您的健康和安全，戒获得咖啡因的其他来源从食物或饮料同时服用封底。
由于咖啡因和有限的信息，绿色咖啡提取物，你不应该服用羟基切，如果你怀孕或哺乳。如果你有焦虑、睡眠问题、高血压、心律不齐或胃酸倒流等问题，那么补充剂中的咖啡因可能会加剧你的病情，因此应该限制或避免摄入。