水是最健康的饮料，可以作为你每天去喝，但它可以让无聊，只喝水所有的时间。幸运的是，还有很多其他的健康饮料可以偶尔喝，所以你不必用不健康的苏打水或价格过高的能量饮料来解渴。把健康饮料融入到你的一天中的关键是适量地喝几杯不同的健康饮料，同时每天还喝几杯水。
绿茶
绿茶是茶树的叶子，含有黄酮类化合物，食用后有助于预防疾病。据莱纳斯保林研究所称，每天喝三杯茶可以降低心脏病发作的风险。喝绿茶还可以预防癌症、骨质疏松症和龋齿。喝绿茶也可能有助于减肥。
鲜奶
牛奶是最好的钙来源之一，一杯牛奶就提供了成人每日推荐摄入量的近三分之一。除了钙，牛奶中还经常添加维生素D和维生素A，这是有益于骨骼和眼睛的基本营养素。低脂牛奶的热量也很低，是节食者的好选择。牛奶甚至可能有助于促进减肥，尽管这种用途仍在调查中。
果蔬汁
果蔬汁是由100%的果汁和不加糖制成的，适量食用可以成为健康饮料。虽然通过全食来获取营养总是更好的，但是果汁可以是每天多吃几份水果和蔬菜的简单方法。仔细阅读配料表，确保你买的是真正的100%果汁，而不是含糖的潘趣酒。即使是100%的果汁也可能含有高热量，所以不要摄入过量。
红酒
每天一杯红酒可以通过增加血液中高密度脂蛋白(HDL)的水平来保护你的心脏。一种叫做白藜芦醇的化合物可能是提高这种有益胆固醇的原因，尽管红酒中含有的其他抗氧化剂和类黄酮也可能起到保护作用。然而，不要一天喝超过一两杯的酒，因为喝酒的负面影响会很快超过红酒给你带来的好处。
热可可
如果你喜欢巧克力，那么热可可是一种健康饮料的消息可能是个特别好的消息。热可可中的抗氧化剂含量是红酒的两倍，是绿茶的两到三倍。不过，请记住，在可可中加入糖或全脂乳脂可以把这种健康的治疗变成不健康的治疗。热可可是一个很好的方法来获得一个心脏健康的黑巧克力，没有饱和脂肪通常在一个巧克力棒，只要你限制自己一天一杯。