如何在有氧滑翔运动中减肥

坐在机器的座位上，把你的脚放在踏板上，手放在栏杆上。

将手柄拉向身体或推开，这取决于你设置的模式。同时用你的腿把它推开。回到起始位置，以轻快的步伐继续运动，以提高你的心率。

大多数日子里，在有氧运动中进行30分钟的有氧运动，看看效果如何。工作时，你的心率要在最大心率的50%到85%之间。用220减去你的年龄来计算你的最大心率。

增加有氧运动的阻力，提供更剧烈的锻炼，促进减肥效果。转动位于机架上的电阻缸上的电阻调整环，增加或减少电阻。

调整你的饮食来配合有氧运动。多吃新鲜农产品、全谷物和瘦肉蛋白。杜绝垃圾食品和快餐。