如何快速加强你的手去掌一个篮球

热身。花一分钟让你的手腕打转。顺时针和逆时针旋转。热身可以帮助降低手或手腕受伤的风险。

完成一个橡皮球挤压。在你的掌心放一个橡皮球，压力球或网球。用你的手指尽可能紧紧地捏住它。保持这个姿势五秒钟。放松，重复10次。也用另一只手完成这个练习。

使用手触手。手钳可以在当地的体育用品商店买到，可以帮助加强你的手。将手钳放在手掌上，握紧。每只手完成这个动作10次。为更有挑战性的练习增加握力。

完成橡皮筋练习。在指甲下面的手指上绑一根橡皮筋。手指尽量伸展。每只手完成10次。

使用橡皮筋来加强手腕的力量。抓住阻力带的末端，将它们缠绕在你的手上。踩在乐队的中心。放置你的手，使你的手掌面对天花板。轻轻弯曲你的手腕，手和手指向上抵抗阻力。完整的10倍。

练习手握篮球。每天花五分钟拍一个篮球来加强你的双手。你可以在完善技术的同时发展力量。