在家锻炼是一个有效的选择，如果你没有时间去健身房，或者如果你只是喜欢在自己家舒适地锻炼。dvd可以帮助你增强虚弱和松弛的手臂，作为整体锻炼方案的一部分，该方案还包括有氧运动，以减少隐藏肌肉的多余脂肪。最佳手臂DVD将根据您的个人健身水平、兴趣、目标和与教练的融洽关系而有所不同。一般来说，最好的手臂训练DVD包括有效的训练，修改和激励你的能力。
站在栏杆上
如果你身体健康，喜欢用新的锻炼来挑战自己，安德里亚·罗杰斯·克斯特恩·巴雷可能只是你的DVD。Barre训练专注于芭蕾风格的动作来拉长和调节整个身体，但你不必成为芭蕾舞演员。认证私人教练和临床研究员埃里卡豪斯说，这段视频的上身部分是最好的武器训练任何DVD她在她的网站上做。在11分钟内锻炼肩膀和手臂，重点是增加重复次数和减少休息。
与吉利安一起训练
吉利安·迈克尔斯因在美国热播剧《最大的输家》中担任教练而闻名。她的核心态度和训练策略将帮助你塑造性感，强壮的手臂作为整体脂肪燃烧锻炼的一部分。举重运动建立肌肉和燃烧卡路里碎片它与重量DVD，在其中你使用哑铃或壶铃锻炼。选择一个能让你完成所有运动重复但在运动结束时仍然感到疲劳的体重。如果你觉得在DVD结束时不够努力，试着增加下一次锻炼的负荷。
钢臂
塔米莱韦伯，钢包子和钢DVD的腹肌教练，也瞄准了钢DVD的手臂。韦伯指导你通过一系列高强度的调色运动，缩短你的锻炼时间，但增加你的肌肉质量和力量有效。锻炼可以根据你的健康水平进行调整，使之更容易或更难，这样你就可以完成完整的锻炼，同时还能感觉到灼伤，从而增强你的手臂肌肉。
考虑什么
为您寻找最佳手臂训练DVD时，请选择一个主要肌肉群，包括二头肌、三头肌和肩部。以重量形式增加的阻力会增加肌肉的质量和力量，而增加的重复会增加肌肉的耐力。体重练习，如俯卧撑和三头肌从长凳上下降，有效地调整手臂，可以是一个挑战。一周两到三次在非连续的日子里做手臂锻炼DVD，以便在锻炼之间恢复肌肉。