为什么我瘦了，却没有减肥?

体重秤并不是健康体重的最佳决定因素。你可能渴望看到这个数字下降，但它并不能告诉你你的身体组成——或瘦质量与脂肪质量的比例——是否健康。如果你已经把锻炼作为减肥努力的一部分，你可能会注意到你的身体看起来和感觉更瘦了，但体重秤上的数字没有变化。这是因为你可能在锻炼肌肉的同时减掉了一些脂肪。肌肉组织的密度比脂肪大，所以一磅肌肉组织占据的空间更小。你会看起来更瘦，有一个健康的身体化妆没有看到变化。

减肥并不能保证你的健康状况会改善。你体内的脂肪仍然过多，这意味着你的新陈代谢速度缓慢，如果大部分脂肪集中在你的身体中部，那么你患许多慢性疾病的风险就更大。一个苗条的身体，即使超过了身高体重表上列出的“理想”体重，也会显得更健康、更苗条。