中年增加腹胀和腹部脂肪会导致身体不适和自觉性。男性和女性在这一阶段的生活变得容易出现腹部脂肪，精益组织的损失以来，国家老年研究所说。从你的新陈代谢与年龄相关的减速和采取更多的热量增加腹部脂肪的结果比你燃烧掉。腹部脂肪包括内脏脂肪，脂肪堆积在你的器官造成严重的健康风险。健康的生活习惯有助于减少腹胀和腹部脂肪。
变化
随着年龄的增长发生在消化变化。您可能会遇到较慢的消化速度，并注意对某些食物的负面反应。很多人都难以容忍乳糖，牛奶中的糖。小麦，其它谷物，豆类和花生也可能对你的消化或触发食物过敏的挑战。对于中年女性，荷尔蒙的波动可以引发腹胀，促进腹部脂肪。钠摄入量有助于男女双方臃肿的外观，因为水潴留。
腹胀
腹胀可能是由于不能耐受乳糖或其他食物，便秘，气，肠易激，暴饮暴食或吞咽的空气，当你紧张或吸烟，MedlinePlus.com说的习惯。在极少数情况下，严重的疾病可引起腹胀。咨询你的医生的任何医疗的担忧。保持食物日记跟踪通胀有助于确定原因。豆类和十字花科蔬菜如卷心菜和花椰菜可以触发气体。吃少量的这些健康食品，并利用消化酶的补充，可以提供救济。
腹部脂肪
你的肚子两种类型的脂肪提供存储。皮下脂肪的皮肤下层。虽然它可能让你出你最喜欢的牛仔裤，它不会对健康构成威胁，因为内脏脂肪积聚在你的重要器官，并增加你的心脏疾病，中风和2型糖尿病的风险的大小相同，根据从拉什大学医学中心报告。酒精也有利于腹部脂肪。要冒着失去腹部脂肪的成功，你需要减少你的每日热量和增加你的日常身体活动。
提示
避免高脂肪的食物，嚼口香糖，抽烟，碳酸饮料和吃更慢，以避免气吞可以帮助防止气体和腹胀。吃大量的纤维，避免便秘，包括你的饮食酸奶或益生菌补充剂可能有助于减轻腹胀。剧烈活动，如电路训练举重，间隔训练，有氧运动和舞蹈相结合的阻力训练心血管调节训练提供有效的方法来燃烧脂肪。阻力训练和负重运动保持肌肉，保持你的新陈代谢，保持骨骼强健的中年和超越。