由于更年期的影响，女性在晚年尤其容易发胖。更年期实际上重新分配了你的体重，从你的手臂，腿和臀部到你的腹部。你可能会注意到，即使你没有增加任何体重，你的上腹部还是大了一些。
类型的脂肪
皮下脂肪是你可以用手抓住的。它在皮肤下面，分布在比腰围略低的地方。内脏脂肪在你体内，聚集在你腹部器官的周围和中间。内脏脂肪会导致一系列健康问题，包括二型糖尿病、乳腺癌和心血管疾病，部分原因是，即使在绝经期后，内脏脂肪仍会继续产生雌激素。内脏脂肪通常位于腰围后面的区域。
更年期的影响
在更年期，当你的雌激素水平下降时，就会影响你的雌激素和雄激素的比例，女性体内的雄性激素含量很低。较低的雌激素水平也会促使身体产生更多的皮质醇。这两种过程都可能导致腹部脂肪的增加。
确定一个问题
你看不见你的内脏脂肪，但是你可以通过测量你的腰围来发现它是否在那里。用卷尺在肚脐的位置绕一圈腰。不要吸气，吸气或者屏住呼吸。然而，一些研究表明，甚至超过33英寸就表明内脏脂肪储存，而在亚洲女性中，超过31.5英寸就被认为是高的。测量腰围是比身体质量指数更可靠的腹部内脏脂肪指标。
激素疗法
一些研究人员提出，补充雌激素可以通过保持体内雌激素和雄激素水平的平衡，并抑制皮质醇的产生，从而防止腹部脂肪的堆积。众所周知，皮质醇会促使身体产生腹部脂肪。然而，发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明事实并非如此。60岁以上的男性和女性都补充了DHEA，即脱氢表雄酮，它能在体内转化为睾酮和雌激素。这并不影响他们的身体成分测量。内分泌学会在2009年第91次会议上发表的一项研究表明，激素替代疗法确实有助于减少绝经后妇女的腹部脂肪，但只有在她们特别活跃的情况下。对那些没有得到足够锻炼的女性没有影响。显然，如果你还没有绝经，不建议服用雌激素补充剂。
替代措施
内脏脂肪对锻炼和健康饮食的反应非常有利，通过这些努力，内脏脂肪减少而不需要激素替代疗法。这项研究还表明，运动是减少腹部脂肪的关键，无论是否添加激素。不推荐所谓的“饥饿节食”，因为它会减缓你的新陈代谢，促使你的身体囤积脂肪，而不是释放它。