一顿健康的饭应该会让你感到精力充沛，准备好完成你的日常活动。然而，如果你在饭后感到困倦，或者饭后发现自己在沙发上打盹，这可能是因为你的糖尿病。你需要做一些实验来找出你嗜睡的原因，但是纠正这个简单的问题是有可能的。
高血糖
对于很多糖尿病人来说，吃太多，尤其是吃太多的碳水化合物和糖，使他们饭后感到非常疲惫。感到疲倦和精力不足是高血糖症的常见症状。你的血液中可能有大量的糖在循环，但是你的胰岛素要么是缺乏，要么是不能有效地将糖输送到细胞中。如果你的细胞得不到糖，而糖是它们能量的主要来源，它们会感到疲倦，你也一样。高血糖也可能，但并不总是，伴随着口渴和尿频。
低血糖症
低血糖症，即低血糖水平，可能是你饭后嗜睡的原因。如果你吃了过多的胰岛素或糖尿病药物来控制碳水化合物的摄入量，或者你吃了可快速消化的碳水化合物，使你的血糖水平达到峰值，然后在一到两个小时内迅速下降，低血糖症就会发生。如果你的血糖水平低于70毫克/分升，它就被认为是低血糖水平，你需要立即用3到4片葡萄糖片、1/2杯普通软饮料、1/2杯果汁或1汤匙来治疗。糖或蜂蜜。如果你经历低血糖，你也可能会感到饥饿、发抖、头晕、虚弱、困惑和易怒。
血糖目标
对于糖尿病来说，调整你的治疗计划是很重要的，包括你的饮食、生活方式和药物，以保持你的血糖水平在目标范围内。控制好你的血糖水平可以帮助你预防糖尿病带来的伤害。你的血糖水平应该在餐前70 - 130毫克/分升之间，餐后两小时低于180毫克/分升。监测你的血糖水平是确保你的糖尿病得到控制的最好方法。当你感到困倦时，检查一下你的血糖水平，以确定是由于高血糖还是低血糖引起的困倦。
碳水化合物摄入量
对于大多数糖尿病患者来说，饭后困倦是由于摄入过多的碳水化合物导致的高血糖的结果。碳水化合物是优化血糖水平和能量水平的关键。这种营养存在于谷物、豆类、水果、牛奶、酸奶、果汁、含糖饮料和甜点中。记录每顿饭的碳水化合物摄入量，以更好地了解你吃的东西、你的血糖水平和你的感觉之间的关系。