快熔碳水化合物列表

速效碳水化合物在乳制品和水果中天然存在。乳制品含有乳糖和半乳糖。水果和果汁含有果糖。低脂牛奶，果汁和干果迅速采取行动，以提高你的血糖水平。

速效碳水化合物或单糖加工过程中有时会添加到食品中。你可以找到食物标签上列出这些糖。包含在简单碳水化合物的形式添加糖的食物包括蛋糕，馅饼，饼干，炼乳，糖果，布丁，明胶甜点，水果罐头，汽水和一些果汁。加入速效在食品标签上列出的碳水化合物包括高果糖玉米糖浆，葡萄糖，蔗糖，玉米甜味剂和玉米糖浆。

如果你有糖尿病，可以治疗低血糖或低血糖与速效碳水化合物。食品可用于治疗低血糖的例子包括快五到六救急的糖果，4至6盎司定期苏打，4至6盎司橙汁，2汤匙。的葡萄干，或8盎司脱脂或低脂牛奶。每个这些份量的提供10至15g禁食作用碳水化合物。该量通常是足以从在进餐时间等侯太长在膳食和小吃或从碳水化合物摄取量不足之间产生治疗低血糖。如果你有糖尿病，注册营养师可以帮助你计划你的正餐和零食。

因为你的肌肉使用碳水化合物作为燃料，如果运行竞争或做剧烈的有氧运动，你可能需要更高的量的速效碳水化合物比，如果你是治疗糖尿病低血糖。据竞争者，为跑步者在线来源，一个完整香蕉，水果酸奶或高碳水化合物的能量条可以提供快速作用的碳水化合物你的肌肉需要之前，期间和运动后。