如何让您的大肠健康

饮食中红肉增加肠癌风险，根据公共卫生哈佛学校，遗体虽然究竟如何不得而知。数据表明链接到已知为N-亚硝基化合物致癌物质，根据在的2012年11月发表的一项研究“营养学杂志”。在研究中，研究人员测量的粪便物的N-亚硝基化合物含量参与者吃要么白肉或红肉之后。研究发现红肉，但不是白肉，左致癌化合物，并且依赖于参与者多少红肉吃的量。

吃高纤维饮食是中央的总体结肠的健康。光纤沿消化道移动的食物，减少运输时间，和散货了凳子。此外，纤维有助于防止吸收致癌物质你的结肠，因为他们通过消化道移动。水果，蔬菜和粗粮含有丰富的纤维含量的。男人应该得到38克和女性为25克，每天的纤维，根据医学研究所。50岁以上男性要30克以上的妇女50需要21克。

ω-3脂肪酸减少慢性疾病的风险，是必不可少的身体健康。这些脂肪酸，这是在鱼中发现，也许是他们的心脏健康的好处最知名的;然而，吃富含鱼类饮食出现显著降低结肠癌风险，根据公共卫生哈佛学校。ω-3脂肪酸有助于减少炎症，这是结肠的健康有益的，因为炎症是结肠疾病的一大特点。约翰霍普金斯大学医学建议吃鱼每周最多三次，你的结肠的健康。

超重对身体健康的许多方面产生负面影响。肥胖尤其是似乎增加患结肠癌的风险，根据拉什大学医学中心。携带超重促进激素失衡。胰岛素，调节血糖的激素，在超重的人通常升高。这是至关重要的，因为过量的胰岛素可促进结肠肿瘤发展，根据拉什。健康饮食，并得到充足的锻炼是中央控制体重。