饮食预防结肠息肉

结肠息肉形成的全部原因尚不清楚，但遗传学似乎发挥了作用。有些息肉是良性的，但某些类型可以变成癌症。任何人都可能患上结肠息肉，但某些群体比其他人更有可能患上。50岁或50岁以上的成年人以及以前有过息肉的人患病的风险更高。根据国家消化系统疾病信息中心，如果你吃很多高脂肪的食物，吸烟，喝酒，超重或者过着久坐不动的生活方式，你的风险也会增加。

纤维是植物中不可消化的部分，虽然你的身体不吸收纤维，但它在消化健康中扮演着重要的角色，有助于保持肠道健康。你从饮食中得到两种纤维，可溶性的和不可溶性的。大多数植物含有这两种纤维的混合物，有些植物的一种比另一种高。可溶性纤维从你的肠道吸收水分，形成凝胶。它在促进健康胆固醇水平方面发挥着作用。不溶性纤维不能溶解水，它会增加粪便体积，通常与肠道健康有关。

建议你每天至少摄入20到30克的纤维，以防止结肠息肉。对于不溶性纤维没有特别的建议，因为植物包含这两种类型的纤维。不溶性纤维含量特别高的食物包括羽衣甘蓝、绿豆、秋葵、豌豆、红薯、萝卜、胡萝卜、苹果、杏、猕猴桃、橙子、芒果和各种豆类。

虽然肉会在你的结肠里呆七年的说法可能没有一点真实性，但是如果吃得过多，肉是有害的。根据NDDIC的说法，来自肉类的脂肪，当被消化液分解后，就有能力变成致癌物质，甚至会在一些动物身上导致癌症。根据NDDIC的说法，少吃肉可以预防结肠息肉和结肠癌。