乳品食品集团 - 包括牛奶，奶酪和酸奶 - 作为钙的饮食中的一个重要来源。由农业部美国能源部公布的指导方针建议，包括在你的饮食，每天乳制品的3杯的相当，硬奶酪，如豪达，计数作为一个杯子1.5盎司。虽然它的脂肪和热量高，豪达的营养成分使它成为一个值得除了你的饮食。
营养基础知识
豪达每服 - 1.5盎司 - 含有151个卡路里的热量，或在一个标准的2000卡路里的饮食每日热量摄入量的8％。它11.7克脂肪占其卡路里含量的70％，提供的能量，你需要通过一天就搞定了。豪达还含有蛋白质适量 - 10.6克，这是每天的蛋白质需要为女性23％，男性为19％。这种蛋白质是由氨基酸，你的身体可以用它来保持旺盛的组织起来。豪达每份还提供0.9克碳水化合物，能量的来源。
矿物含量
豪达提供的营养价值得益于它的矿物质含量。豪达每份含有298毫克的钙，这是你每天所需钙的30％。你的身体使用少量的钙，以支持蜂窝通信和神经传导，这也依赖于钙来维持健康的骨组织。豪达还提供锌显著量，矿物质你的身体需要调节酶的活性和支持免疫功能。21，建议分别为男性和女性，每天摄入锌15％ - 豪达报价锌1.7毫克的服务。
维生素含量
豪达提供维生素B-12的量显著。每份提供0.65微克，这有助于朝向每日维生素B-12的摄入要求27％。维生素B-12允许基因甲基化，以控制基因活性，其是用于预防癌症重要所需的处理。它还在新的红血细胞的生长的作用，并帮助战斗神经损伤。豪达报价较小量的其它复合维生素B，包括维生素B-2，B-5和B-6。总的来说，这些维生素支持你的新陈代谢，帮助你产生能量。
注意事项和技巧
豪达消费时注意你的份量 - 因为即使是很小的份量含有比较大量的热量，很容易一不小心消耗超过一个服务和显著提升你的热量摄入。豪达还含有钠显著量 - 每次服348毫克，或你每天摄入上限15％。使用食品规模食用之前测量的部分，并且一对与豪达食物中钠自然低以限制盐的摄取量。试着增加豪达的立方体的菠菜沙拉，或用豪达调味添加到蔬菜包装crustless乳蛋饼。