饮用液体是健康的运动和运动性能的一个重要组成部分。水是人体必需的，因为它可以保护你的器官，调节体温。运动员有选择，当谈到自己的身体活动期间补充他们使用了液体。佳得乐，流行的运动饮料，可以提供一些运动员需要保持运动的事情。
它的保湿
对运动员保持自己的身体适当补充水分很重要。脱水会导致协调和肌肉疲劳，这会伤害你的性能损失，注意到美国运动协会。您应该在每次活动10〜20分钟内喝下17盎司至20盎司的体力活动前两到三个小时，那么你的热身过程中流体8盎司和7至10盎司。你完成之后，你需要喝8盎司更多。水是最值得推荐的一种流体，但有些人不喜欢的味道清淡。运动饮料，如佳得乐，可以更吸引味蕾，并鼓励你采取更多的流体。
能量提升
佳得乐等运动饮料含有碳水化合物配方，能帮助提供额外的能量的运动员。碳水化合物是饮食的组件，其主要功能是给你的身体能量，特别是对神经系统和大脑，指出MEDLINE加。太多的碳水化合物，但是，可以增加你的热量并导致体重增加。您可以在漫长的锻炼与碳水化合物，蛋白质和脂肪有少量的组合之前，您的身体加油，根据运动医学的美国大学。这可能包括与水果的侧面的火鸡三明治，燕麦片，水果，牛奶混合坚果或烤全麦面包和花生酱。你的体育赛事锻炼与佳得乐加油过程中自己或其他运动饮料含碳水化合物可以帮助你保持精力充沛，你需要和你保持距离一样容易疲劳。
电解质中的作用
电解质是一个剧烈的运动事件或锻炼期间喝佳得乐等运动饮料的另一大原因，因为它们能够调节流体进行你的身体中分布。当你出汗，你失去了钾和钠，这两者都是电解质。运动饮料如佳得乐能够迅速补充水分，你的身体和补充这些电解质，范德比尔特大学笔记。
运动饮料的危害
虽然运动饮料可能是谁需要保持水分的运动员有帮助和激励，你应该让你的孩子佳得乐等运动饮料时，除非他们参加剧烈的体力活动，慎重使用。这些饮料中含有大量的糖分，这可能会导致牙齿问题，并提供多余的热量，可能会导致孩子成为超重或肥胖，甚至中警告说，美国小儿科学院。所以，很可能确定让你的孩子佳得乐，而他们在体育活动或体育赛事参加，但在其他情况下没有必要。
替代运动饮料
如果你正在寻找你的日常锻炼中替代含糖的运动饮料，你总是可以达到水或其他无糖饮料。水是补液的大多数人的最佳来源，美国运动协会说。折腾了一块西瓜或切片或柠檬或酸橙的香味添加到您的白开水，建议总统委员会健身，运动和营养。