食品碳水化合物值列表

有微不足道的碳水化合物和被认为是碳水化合物，免费食物，包括肉，鱼和奶酪。菜肴应在黄油炒，烤或煮，以保持其地位的无糖，因为面包粉，馅和面粉酱料可以添加不必要的碳水化合物成菜。许多加工和包装的肉制品如热狗，肉饼和汉堡与可以在碳水化合物包以及填料制成。

鸡蛋有鸡蛋每碳水化合物不足一克使之成为一个非常低碳水化合物的食物。蔬菜都挤满了养分，而自己却含有碳水化合物，碳水化合物的计数明显高于新鲜水果降低。例如，一个中等大小的胡萝卜仅具有8个克碳水化合物，而绿豌豆的半杯只有12克。其他低碳水化合物的蔬菜包括玉米，青豆和红薯，其中包只有28克碳水化合物的大土豆。

水果，虽然维生素高，具有简单的碳水化合物的比例最高。葡萄干的半杯具有约79克的碳水化合物和10个干燥日期携带61克。苹果可以具有只有21克碳水化合物，但苹果汁具有接近28克和苹果酱，其通常具有添加糖制成，可以有多达在一个杯60克碳水化合物。一个橙色的有16克碳水化合物，而约26克橙汁包装一杯。晶粒它们含有碳水化合物的量变化很大。一个面包圈具有约31克碳水化合物，而一个饼干只有约13克。燕麦片的半杯有12克碳水化合物，而时刻的包调味的燕麦片具有接近25克在每个服务。赖斯是在白色和糙米的一个杯子50克碳水化合物的最高高碳水化合物的食物之一。