大量的维生素对于在你的皮肤上产生健康的光泽和年轻的外观是必不可少的。最基本的营养素包括维生素A、C、E和B复合维生素。以下哪一项对你来说最重要？这真的取决于你的饮食和你的皮肤问题。
维生素A
维生素A可以帮助解决许多皮肤问题。它可以帮助软化粗糙的皮肤，减少皱纹的出现，并有助于痤疮的问题。特别强大的是一种叫做视黄醇的酸性维生素A。非处方药中也有药效较弱的一种，但对于最强效的视黄醇，你需要皮肤科医生开处方。视黄醇有局部和口服两种形式，孕妇或计划怀孕的妇女不应使用。它会产生严重的副作用，如对光的敏感性。成人可耐受的维生素A上限为10000国际单位（IU）。
维生素C和E
维生素C和E协同作用，所以很少单独开。当这两种维生素结合在一起时，它们有助于减少太阳的破坏作用，是单独服用时的两倍。这项研究发表在2003年6月出版的《美国皮肤病学会杂志》上。维生素E和维生素C在局部使用时都能对胶原蛋白起到抗氧化保护作用。这些维生素可以口服或局部服用，但要记住，可能需要几个月才能看到外用面霜对皮肤的影响。维生素C的最大日剂量为2000mg，维生素E的最大日剂量为1000mg。
维生素B复合物
复合维生素B包括B1、B2、B3、B5、B6和B12。B1改善血液循环，让皮肤焕发健康光彩。B1缺乏可引起抑郁和易怒。正常细胞生长需要B2。B2缺乏会导致唇角开裂。B3给皮肤供氧。B5可以降低胆固醇水平，帮助身体对抗感染。B6使皮肤看起来不那么浮肿，而B12有助于维持健康的红细胞，从而保持健康的肤色。
哪一个最好？
所有这些维生素都是必需的，但你可能只需要其中的一两种就可以看到你皮肤的任何改善。如果你的主要问题是痤疮或皱纹，你可能会发现视黄醇对你最有帮助。如果你在皮肤上看到大量的阳光伤害，维生素C和E可能对你最有帮助。如果你的皮肤和嘴唇看起来干燥，你可能想求助于维生素B。