什么是维生素B6和维生素B12之间的区别？

维生素B-6和维生素B-12是维生素B族的主要成员，但它们不是在它们对身体或身体处理它们的方式的好处相同。虽然它们通常是采取组合的B-复杂补充剂的形式，它们可以被独立地取出并具有不同的天然来源。它们之间的区别是很重要的，了解使用它们最佳潜在提高你的健康。

身体储存B-6和肝脏中的B-12，但是在缺乏B-12是更常见的，根据鲍林研究所。可能会导致A B-12缺乏，因为人体有从饮食中尤其是因为它的年龄难度吸收B-12，使得缺乏在谁已经用尽了他们现有的维生素商店，而不能及时补充他们年长的美国人更常见。

维生素B-12具有由没有其他维生素共享单一结构，注意到鲍林研究所。它包含的稀有元素钴，使其成为唯一的维生素以在其系统中的金属离子。与此相反，维生素B-6的三种最常见的形式是基于吡哆醇，吡哆醛，吡哆胺和。这两种维生素是水溶性的，在肝脏代谢。

维生素B-6和B-12在精神健康不同的角色。维生素B-6是神经递质的合成必不可少的，并且影响大脑的mood-控制神经递质五羟色胺和多巴胺的水平，根据膳食补充剂办公室。在另一方面，维生素B-12涉及存储器，具有与两个痴呆和阿耳茨海默氏病相关的B-12的低的水平。B-12与老年痴呆症的个体补充显露才华在减少症状，但补充不治本，鲍林研究所的报告。

维生素B-12和维生素B-6造成对身体不同的危险因素。维生素B-6被设计在剂量为每天1.3毫克至采取整个多数生命的，具有100毫克，每天的上限。超过可导致神经损伤这个上限，尤其是在胳膊和腿，指出膳食补充剂办公室。损害是可逆的，如果维生素B-6水平降低。在另一方面，鲍林研究所指出，维生素B-12具有在适当位置，并采取高剂量原因没有已知的副作用，除非有一个预先存在的B-12的灵敏度没有上限。