无贫血缺铁是一种症状复杂，是总体铁的含量降低的结果。它有2到5％的在世界各地的成年男性和女性患病率。它可能导致疲劳，影响你的注意力，你的警觉性和学习能力的。它也可以引起食欲，或厌食，抑郁，心悸眩晕的下降。有两种类型，“预先潜伏”和“潜伏”缺铁。在“预潜”，有耗尽铁储存，但在主体周围增加铁的吸收和正常血清铁和能力结合铁和运输。在“潜伏”铁缺乏，这是铁耗尽的一个更高级的阶段，降低铁血清铁水平存在，并且有增加的结合和运输铁的能力，人体对正在准备的方式，如果任何铁变得可用。有因缺陷的根本原因，但下面的富含铁的食物已经知道，扭转缺乏许多治疗方法。
非贫血缺铁的原因
缺铁的主要原因是铁摄入量不足。这可能是由于以下基于主要与一点肉源，或者相对于一般的低卡路里摄取量相同的植物，你需要多少食物。另一个原因是铁的吸收不充分的。这可以通过吸收不良疾病如腹腔疾病或过量摄入的减少铁的吸收，如钙的食品引起的。月经过多，月经出血过多，和其它内部出血源，诸如一个或溃疡内部寄生虫等钩虫，可导致缺铁。其他原因还包括献血是一个极端的耐力运动员是在反复的微泪水在肌肉和其他更小的血管铁耗尽的危险。
标志和非贫血缺铁的症状
可能不存在任何症状本直至严重缺乏或贫血的发展。缺铁的症状包括疲劳，不良的工作效率，缺乏注意力和记忆力，口舌生疮和皮肤，指甲或头发的状况不佳。可能存在的另一个症状是异食癖，这会导致一个人发展异常的渴望;最常见的渴求由于异食癖是冰块。
治疗非贫血缺铁
治疗取决于缺铁和耗损自身的根本原因。有铁治疗，其中可以消耗亚铁盐，一次200mg，一天两次的补充，这是非常便宜的。这些副作用可出现恶心和胃痛。这可以通过一整天，而不是两个大剂量服用较小剂量来克服。另外，当以抗坏血酸 - 也被称为维生素C - 与铁可增强其吸收。另一条路线是继富含铁的食物，它可以帮助提高你的铁水平和商店和减轻一些症状。
富含铁的营养
有两种类型的铁，血红素铁，是来自于动物来源，如肉类，鱼类和家禽，并更好地吸收铁和非血红素铁的，来自于植物，喜欢深色绿叶蔬菜，豆类，黄豆铁，豆腐和土豆。最大限度地提高铁的吸收的一种方式是柑橘类水果总是添加到您的膳食是否含有肉或没有。如果你想最大化你的铁的吸收，吃的肉或动物来源的蛋白质每餐一点点是最好的一段路要走。另外，尽量进食富含或强化谷物产品，如谷物和面包。一些谷物最多可包含18毫克每份铁。最后，限制餐点这类饮料中的单宁酸能降低铁的吸收过程中你的咖啡和茶。