如何每天摄入700卡路里

咨询医生。遵循每天700卡路里的饮食计划是根据身体每天所需的热量进行的。这种饮食可能是危险的，应该得到医生的批准。如果获得批准，遵循医生的指导，说明在饮食中停留多长时间，以及可能需要哪些补充剂来防止营养流失。

记下你吃的每样东西的卡路里含量。为了知道你每天摄入700卡路里，你需要记录下你摄入的所有卡路里。包括果汁、酱汁或调味品所消耗的热量，因为液体和酱汁所消耗的热量往往被忽略，而且会很快累积起来。为了正确地遵循这个限制计划，必须计算出每一卡路里。

多喝水。人体需要水才能运作。建议每天摄入的水的20%通常来自你所吃的食物。虽然每天摄入700卡路里的热量，但通过食物摄入的水分将减少近一半，这取决于你正常的饮食摄入。你需要每天多喝两杯水来解释液体流失和防止脱水。

吃营养丰富的食物。在严格限制饮食的过程中，你的身体需要维生素和矿物质含量特别高的食物，以防止营养流失。水果和蔬菜等非常有益健康的食物，卡路里也恰好较低，所以你可能在700卡路里的范围内摄入更多。如果你要摄入700卡路里的不太健康的食物，如薯条或糖果，你将吃更少的食物，并为你饥饿的身体提供更少的所需维生素和矿物质。