许多人的饮食定期。但很多时候，饮食只要只能作为你对他们的工作。你可能先是失去磅，只能使他们恢复的时间。你的新陈代谢起着您长期节食的结果了很大的作用。虽然你不能完全控制你的新陈代谢，你可以采取一些措施来保证它转速。“令人震惊”你的新陈代谢，你的饮食，以保持大火燃烧热可以帮助你失去更快，保持你的体重损失。
步骤1
每天吃早餐。虽然有些节食者为了“节省”卡路里而不吃早餐，但是经过一夜的长时间休息后，你的身体需要燃料来促进新陈代谢。在醒来时吃一顿健康的早餐会刺激你的新陈代谢，比不吃早餐燃烧更多的卡路里。
步骤2
每天定时进食，不要长时间不进食。伊利诺斯州立大学指出，频繁、有规律的饮食和零食会促进新陈代谢，而在白天不吃东西则会降低新陈代谢。每隔几个小时吃一顿饭或零食。
步骤3
吃足够的热量。即使是在节食的时候，避免过度限制热量摄入的计划也是至关重要的。峡谷学院的健康服务说，如果你减少了太多的卡路里，你的新陈代谢会显著减慢，以保护你的身体免受饥饿。加州州立大学长滩分校建议女性每天摄入的热量不低于1200卡路里，男性不低于1600卡路里。
步骤4
通过力量训练增加肌肉量。力量训练通过锻炼更多的肌肉来促进新陈代谢，这比脂肪消耗更多的卡路里。根据峡谷健康服务学院的研究，锻炼肌肉是你控制下的主要新陈代谢促进因素。通过在你的饮食计划中加入力量训练，你将保持新陈代谢加速，从而更有效地减肥。
步骤5
在你的饮食计划中也包括心血管锻炼。心血管运动，如快走、骑自行车、慢跑和游泳，对你的新陈代谢很重要。这些类型的运动在你的锻炼过程中燃烧主要的卡路里，并在你锻炼后的几个小时内保持你的新陈代谢。
步骤6
试试绿茶。虽然还需要更多的研究，但马里兰大学医学中心表示，有一些证据表明，绿茶可能有助于促进新陈代谢。在你的饮食计划中加入绿茶，作为热饮或冰饮，或服用绿茶提取物作为补充，可能会进一步加速你的新陈代谢。
警告
在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，咨询你的医生获得医疗许可。