私人教练不只是在那里指导客户锻炼。一个成功的私人教练知道他的客户吃什么和他们的训练方式一样重要。正确的饮食计划取决于客户的个人目标。从全食超市获得正确的卡路里和常量是最重要的;制定一个客户真正想要坚持的饮食计划也是关键。
容易理解
一个复杂的饮食计划，包括太多的卡路里和宏量的追踪，日志，很难找到原料或冗长的准备工作，对大多数客户来说都不是长期的。人们正忙着;在全职工作、家庭、社会责任和锻炼之间，大多数人如果一天能吃上三顿饭就很幸运了。
你对他们的计划越简单，他们就越容易坚持饮食。给他们提供一些用餐的建议，给他们一个用餐量的指导，让他们知道他们可以在餐馆和外卖中选择哪些健康的食物。建立一个健康的，易于准备的食谱库，有合适的卡路里和宏配方，并与你的客户分享。
为特定目标量身定做
饮食并不是万能的。虽然基本要素是一样的——天然食品、瘦肉蛋白、全谷物、健康脂肪和低糖——但碳水化合物、蛋白质和脂肪的构成将根据客户的具体目标而有所不同。你的客户需要吃多少是个人和应该从一开始就确定。一旦你有了这个数字，你可以创建一个宏的比率与这些基本的头脑:
减肥:卡路里减少，脂肪少，瘦肉蛋白质多，碳水化合物适中，只吃全谷物
生长激素:足够的卡路里支持生长，高蛋白和足够的营养碳水化合物和健康脂肪
耐力:足够的热量，较高的碳水化合物(全谷物维持，仅为特定的表现需要精制)，瘦肉蛋白质和健康脂肪
阅读更多:私人教练做什么?
渐进的精度
如果你的客户遵循上面的基本原则，很少吃清洁食品，全食食品，很少作弊，那么他就有可能开始看到成效。但在某些时候，特别是当结果不像你或你的客户所希望的那样重要或及时时，可能是时候把它带到下一个阶段了。
对大多数人来说，追踪食物似乎很困难，所以要尽可能简单。向他们介绍一个你喜欢的食物追踪应用程序，并告诉他们如何使用。从小目标开始，比如记录他每天吃的蛋白质。然后开始跟踪卡路里和宏。这样你就能看到你的客户在哪些方面做得不够好或者消费太多。
动手,不干涉
为你的客户提供用餐计划是很耗时的，但是当你的客户得到结果时，这些投资是值得的。并不是每个客户都需要详细的饮食计划或后续咨询。有些客户需要额外的帮助。如果你发现客户没有及时达到里程碑，花点时间去深入挖掘，这样你就能明白是什么阻碍了你。
每周花点时间谈谈饮食以及哪些是错的，哪些是对的。根据客户的目标，继续教育他们有效饮食的基本原则。最终他们会开始做出必要的改变。
阅读更多:每个私人教练都应该知道的事情